Créatine dans gainer maison?
Posté: 16/10/2014 19h55Salut à tous!!
Avant toute chose une petite présentation de ma personne, ça peut toujours servir...
Attention apprêtez vous à lire un bon pavé! ^^
Alors voila, j'ai 29 ans et toute ma vie j'ai été le maigre de service.. Toute ma scolarité j'ai été complexé par mon apparence, sans vraiment faire le nécessaire pour changer les choses... Je me suis toujours persuadé que de toute façon c'était ma génétique, et qu'en tant qu'ectomorphe je n'y pourrais jamais rien changer...
J'ai tenté une fois de m'inscrire dans une salle pour remédier à ça. J'ai taffé vraiment dur!!
Mais aujourd'hui j'ai acquis suffisamment de connaissances pour réaliser qu'à l'époque j'avais beau transpirer, la diète ne suivant absolument pas, comme vous pouvez l'imaginer, les resultats ont été nuls!!! 1an d'acharnement, pas 1kilo de pris.. Et oui, j'étais ectomorphe rien à faire! ^^
Toute ma vie je ferai 1m75 pour 57kg!
Alors jme suis mis en tete de bouffer comme un porc pour faire une bonne prise de masse histoire d'atteindre un poids suffisamment convenable pour me remettre à la muscu et transformer toute la graisse accumulée en muscle... Aujourd'hui comme vous, j'en ris! ^^
Resultat il y a encore 1 mois de ça je pesais 67kg pour 1m75, pas très musclé mais un physique quand même "cohérent". (J'ai un boulot plutot physique)
On entre dans le vif du sujet (encore désolé pour le pavé)
Il y a 1 mois je me suis remis à la muscu, programme sur 4jours en respectant mes repos, 5 à 6 repas par jour, plus d'alcool, des nuits de 8heures, bref tout ce qu'il faut pour démarrer une prise de masse à peu près digne de ce nom.
Je me suis procuré du jumbo pro, des bcaa et de la créatine, j'ai revu absolument toute mon alimentation.
Fini les granolas le matin, le kebab a midi et le cordon bleu frite le soir... ^^
J'ai fait connaissance avec le fromage blanc, l'avoine, le poulet, les pates complètes et autres oeufs et autres fruits secs...
En 1 mois j'ai respecté mon programme et ma diète à la lettre. Résultat +3kg! En résumé ça semble fonctionner...
SAUF QUE! Ben toutes ces conneries ça coute un bras... Et jsuis pas en mesure de dépenser 100euros par mois pour une supplémentation.
J'ai donc décidé de faire mes gainer maison (Whey+avoine) et continuer avec la créatne et les bcaa qui sont relativement abordables...
Mais question! Est ce que je peux mettre ma creatine dans mes gainer??
Et si oui, est ce que je peux la preparer le soir pour le lendemain matin ou est ce que ça risque une quelconque altération??
Merci d'avoir eu la force de lire mon roman. ;-)
Avant toute chose une petite présentation de ma personne, ça peut toujours servir...
Attention apprêtez vous à lire un bon pavé! ^^
Alors voila, j'ai 29 ans et toute ma vie j'ai été le maigre de service.. Toute ma scolarité j'ai été complexé par mon apparence, sans vraiment faire le nécessaire pour changer les choses... Je me suis toujours persuadé que de toute façon c'était ma génétique, et qu'en tant qu'ectomorphe je n'y pourrais jamais rien changer...
J'ai tenté une fois de m'inscrire dans une salle pour remédier à ça. J'ai taffé vraiment dur!!
Mais aujourd'hui j'ai acquis suffisamment de connaissances pour réaliser qu'à l'époque j'avais beau transpirer, la diète ne suivant absolument pas, comme vous pouvez l'imaginer, les resultats ont été nuls!!! 1an d'acharnement, pas 1kilo de pris.. Et oui, j'étais ectomorphe rien à faire! ^^
Toute ma vie je ferai 1m75 pour 57kg!
Alors jme suis mis en tete de bouffer comme un porc pour faire une bonne prise de masse histoire d'atteindre un poids suffisamment convenable pour me remettre à la muscu et transformer toute la graisse accumulée en muscle... Aujourd'hui comme vous, j'en ris! ^^
Resultat il y a encore 1 mois de ça je pesais 67kg pour 1m75, pas très musclé mais un physique quand même "cohérent". (J'ai un boulot plutot physique)
On entre dans le vif du sujet (encore désolé pour le pavé)
Il y a 1 mois je me suis remis à la muscu, programme sur 4jours en respectant mes repos, 5 à 6 repas par jour, plus d'alcool, des nuits de 8heures, bref tout ce qu'il faut pour démarrer une prise de masse à peu près digne de ce nom.
Je me suis procuré du jumbo pro, des bcaa et de la créatine, j'ai revu absolument toute mon alimentation.
Fini les granolas le matin, le kebab a midi et le cordon bleu frite le soir... ^^
J'ai fait connaissance avec le fromage blanc, l'avoine, le poulet, les pates complètes et autres oeufs et autres fruits secs...
En 1 mois j'ai respecté mon programme et ma diète à la lettre. Résultat +3kg! En résumé ça semble fonctionner...
SAUF QUE! Ben toutes ces conneries ça coute un bras... Et jsuis pas en mesure de dépenser 100euros par mois pour une supplémentation.
J'ai donc décidé de faire mes gainer maison (Whey+avoine) et continuer avec la créatne et les bcaa qui sont relativement abordables...
Mais question! Est ce que je peux mettre ma creatine dans mes gainer??
Et si oui, est ce que je peux la preparer le soir pour le lendemain matin ou est ce que ça risque une quelconque altération??
Merci d'avoir eu la force de lire mon roman. ;-)
