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Messieurs (et Mesdames) bonjour.

Je viens ici vous poser une question après avoir visionné les différentes vidéos de Rudy dans la rubrique "Boutique" de ce site.

Dans la vidéo relative à la créatine, Rudy déconseille formellement de prendre de la créatine avant l'entrainement à cause de son effet hypoglycémiant avéré.
Puis, dans la vidéo relative aux boosters pré-entrainement, il prône l'utilisation de ces produits pour le punch qu'ils procurent à l'entrainement.

Jusque là tout va bien... Mais en regardant la composition des boosters vendus sur le site (Hot Blood par exemple), on se rend compte qu'ils contiennent presque systématiquement de la créatine, et pas en dose négligeable !

Je me trouve donc devant un paradoxe : on me dit qu'il ne faut surtout pas prendre de la créatine avant l'entrainement, et en même temps on me conseille des produits à prendre avant l'entrainement qui en contiennent.

Qu'en pensez-vous ?

Le monde des suppléments n'est pas un monde rationnel.
Oui, chez certaines personnes la créatine peut causer des hypoglycémie et du coup en général on la déconseille en pré-training (comme il n'y a pas de bénéfice apparemment à en prendre avant).

Les fabricants en mettent dans leurs produits car le mot "créatine" fait vendre. Leur but n'est pas de faire le supplément le plus efficace, mais de faire le supplément qui se vendra le mieux.
En général ces produits contiennent également des glucides à IG élevé donc consommer le produit ne provoquera pas d'hypoglycémie durant le training.
La créatine va faire baisser l'IG des glucides ce qui est bête car lors de l'entraînement on recherche surtout à consommer des IG élevés pour avoir une assimilation rapide.

Voilà dsl pour ce gros pavé, gspr t'avoir bien aidé

Pour te répondre :

1) Clairement les fabricants mettent de la créatine dans les boosters pré-entraînement pour mieux "marketer" le produit. Cela n'a pas d'intérêt en soit (dans un booster), mais plus il y a d'ingrédients, plus ça a de chance de plaire.

C'est pourquoi nous apprécions bien le produit Pure Force Full Force (https://www.superphysique.org/nutrition/ ... force.html), car il contient juste la base beta-alanine, citrulline et caféine d'un bon booster.

2) Sur l'effet hypoglycémiant, c'est un mythe. Cela ne concerne que les personnes pré-disposées comme les diabétiques.

D'ailleurs, dans son article (https://www.superphysique.org/articles/589) sur notre site, Julien employait des pincettes sur ce sujet :

Un très léger risque d’hypoglycémie est possible avec la créatine. Pour éviter des conséquences négatives sur l’entraînement il peut être bon de ne pas en prendre avec le repas précédant celui-ci. À noter que cet effet touche surtout les personnes de niveau avancé.

+1 aveco fabrice, et surtout que le booster contient de la malto.