Forums SuperPhysique

Bonjour , demain je compte acheter des protéines mais je voudrais savoir si il y a de réels risques sur la santé ?? surtout aun niveau des reins , mais si on boit bien est-ce que les risques sont diminués ?? Merci d'avance.

Ya des risques qui sont fortement diminué si tu bois beaucoup...

Avant de parler de risques sur la santé, il vaut mieux parler d'utilité. Cela dépend en gros de trois choses: Ton niveau (débutant, confirmé..) Les quantités nécéssaires à absorber, et la nature des proteines.
En fonction de tout ça fais quelques recherches sur le forum et tu trouveras réponses à tes questions.

niveau debutant , donc je compte pas en prendre énormément par jour , et je veux soit des proteines soit une sorte de mega masse pour m'aider à prendre du muscle car je suis ectomorphe (1m77 pour 65 kilos)

Mon conseil : mange de la vrai nourriture, et garde ton argent pour autre chose que les protéines en poudre (ou un gainer, c'est la même m---e) !!!

1,5 à 2 g de protéine / kg / jour sont suffisantes pour faire du muscle.

Et de plus, les protéines en poudre contiennent des cochonneries comme de l'aspartame ou de l'acésulfame-K qu'il vaut mieux éviter...

1,5 à 2 g de protéine / kg

c'est meme un grand max...
Meme si la diet est tres importante faut pas oublier le trainig "first"!
C'est pas en ingurgitant 15gr/kg de pdc que le muscle se fera...

Salut,
je sais que le sujet a été abordé à de maintes reprises, mais j'aurais aimé tout de même avoir des avis, d'autant plus si d'autres pratiquants sont concernés pas ce genre de problématique ce serait super. Je sens qu'on va me dire d'aller voir un médecin, donc je précise tout de suite que c'est prévu et que je ne substituerais pas les conseils du forum à un avis médical ^^ Mais vu que même les études scientifiques ne sont pas tranchés sur le sujet, j'aimerais vos lumières

Donc pour résumer ma situation, je me suis fait opérer à l'âge de 6 mois pour un reflux urinaire. S'en est suivi une ablation partielle d'un rein.
Je n'ai pas de séquelles particulière, j'ai toujours vécu sans m'en soucier comme si ça n'existait pas. A l'époque mes parents ne m'en ont jamais parlé plus que ça, donc ça faisait parti de moi.

Mais maintenant que je fais de la muscu (depuis 7 mois et j'ai 36 ans), j'en viens à m'interroger puisque la protéine c'est tout de même un pilier pour nous. Donc je ne connais pas l'état de mes reins (je vais demander des analyses), je pense qu'il doivent être bien résistants vu ce que je leur ai envoyé dans la gueule pendant de nombreuses années (alcool, tabac, malbouffe, ...). J'ai augmenté mes protéines pour l'instant jusqu'à 1.7gr / kg de pdc. Pensez-vous que ce soit raisonnable ? il est parfois conseillé pour les gens qui ont un rein unique de ne pas dépasser les 0.8, est-ce le même cas pour une ablation partielle, sachant que je ne sais même pas dans quel proportion il a été amputé (ma mère hésite entre 1/3 et 2/3).

Dernière question : si jamais les médecins me conseillaient une limite assez basse, pensez-vous qu'il serait possible de tout de même progresser jusqu'à un bon physique. Franchement je kiffe ce sport et il m'a permis de me rééquilibrer dans la vie que ce soit physiquement et mentalement, je ne me vois pas du tout lâcher le morceau tellement j'ai la niak. J'ai pas envie d'avoir un physique de monstre, mais tout de même.

Qu'en pensez-vous ?

Plusieurs articles rentrent dans ton questionnement :



Évidemment que nous allons te dire d'aller voir un médecin au vu de la situation que tu décris.

Peut-être piocher la dedans des informations :

La consommation de protéine en quantité légèrement plus élevée que la moyenne ne pose aucun problème chez un sujet sain.

Ton cas étant particulier, ta seule possibilité est d'effectuer un contrôle chez un spécialiste. L'expérience d'une autre personne ne t'apportera rien.

La fréquence de tes mictions et l'apparence de ton urine sont un premier indicateur.

Oui, comme je disais c'est prévu. Mais je voulais voir si il y avait des cas similaires au mien pour avoir une impression. Les recommandations sont effectivement faites pour "un sujet sain", mais c'est bien la question que je me pose, est-ce que parce qu'il me manque un bout de rein je sors de cette case sachant que je n'ai pas de pathologie particulière et qu'aucun pédiatre ou médecin ne m'a jamais aiguillé sur une une quelconque alimentation spécifique. Et qu'à prioiri le consensus c'est "qu'on vit normalement avec un rein".

Et si je pose la question c'est parce qu'on sait bien quelle mauvaise image a la musculation en général au près du corps médical. Pour exemple, mon généraliste m'avais dis suite à une petite tendinite à l'épaule que la muscu c'était pas fait pour moi et que je devrais arrêter définitivement. Donc voilà pourquoi je prends la température ici même si je vais évidemment prendre des rdv pour être fixé.

Sinon le plus important pour moi était aussi de savoir si il était possible de continuer a progresser un minimum au cas où, effectivement, je devais partir sur une diète assez basse en protéine ?

On peux progresser avec 1.2-1.5g protéine sans problème (voir moins). Il est probable qu'avec plus tu es des meilleurs résultats avec plus, mais c'est loin d'être le jour et la nuit entre les deux.

Si je dois faire une prédiction "bro-science", vu que tu n'as eu aucun problème avec une hygiène de vie pas top (alcool, etc) ce n'est pas un peu de protéine qui va être dramatique.

Il faut bien que tu es l'avis d'un spécialiste et non pas d'un généraliste. Le généraliste n'a quasiment aucune connaissance en nutrition/sport dû à son cursus, donc son avis est biaisé (d'où les préjugés faciles).

+1

Les quantités de protéine considérablement plus élevées que la moyenne, c'est surtout utile lorsque tu veux perdre du gras et est ainsi en déficit calorique.

Tu pourras très bien progresser sans aller dans la fourchette haute des recommandations.

ok, merci pour vos conseils !

Faut que je me renseigne par contre parce que je sais pas trop quel spécialiste consulté, néphrologue, nutritionniste, médecin du sport

Sinon je vois que mon sujet a été déplacé/fusionné, alors je me permets de préciser que dans mon cas je parlais pas forcément de supplémentation en protéine mais de nourriture solide, ça doit pas changer grand chose, mais juste pour dire que je reste sur un taux de protéine ingérable facilement (4 repas par jour) et je mets juste une protéine dans chaque repas et quand je peux pas j'utilise fromage blanc ou beurre de cacahuètes.

Si jamais y a des profils qui me ressemble je suis toute de même preneur de vos expériences