L-glycine : avez-vous testé la L-glycine pour la musculation ?
Posté: 25/11/2014 02h09
Salut à tous,
lecteur régulier du site de J, j'ai lu son article sur "le secret de la longévité" et tous les bénéfices qu'une supplémentation en glycine permettrait.
Se supplémenter en glycine :
- améliorerait le sommeil
- améliorerait la clarté d'esprit, la concentration
- aiderait à la récupération musculaire
Autant de bénéfices et une plus grande longévité, ça a l'air prometteur!
Surtout quand régulièrement on émerge avec lenteur le matin
Ça m'a donné envie de tester la L-glycine. Comme je vis en Amérique du Sud je ne peux pas commander ici ou sur MP. Il y a des magasins américains et chinois qui en vendent, mais les chinois ne vendent quasiment qu'en gros (il y en a un qui négocie des pots de 25 kilos sur un gros site de vente mondiale) et de toute façon il faudrait payer une taxe d'entrée dans le pays... bof.
Je suis donc entré dans un magasin de suppléments pour demander s'ils avaient de la glycine ou s'ils savaient où en acheter. De fil en aiguille j'ai trouvé une pharmacie spécialisée en préparations médicales. Eux ont de la glycine pure, ils s'en servent pour leurs préparations. Je leur en ai commandé 300 grammes, ça devrait arriver après-demain
Pendant la commande, la pharmacienne a soulevé une question importante: quel est le bon dosage?
Sur MP ils conseillent 700mg par jour au lever. Dans les commentaires de MP quelqu'un dit en prendre 8g par jour.
La pharmacienne a dit en mettre 1500mg maximum dans une dose journalière.
Dans Nutrition paléo Julien conseille "entre 8 et 15 grammes".
Cela fait beaucoup de doses différentes... et d'après la pharmacienne une dose trop élevée pourrait avoir un effet négatif sur les reins.
Donc, j'ai 2 questions:
quelle est la meilleure dose pour commencer? Si possible une dose suffisante pour faire effet, pas une dose homéopathique mais pas une dose de cheval non plus, entre les deux. Commencer à 5g est raisonnable?
Si vous avez testé la supplémentation en glycine, vous avez eu quels effets, pour quel dosage?
Merci
lecteur régulier du site de J, j'ai lu son article sur "le secret de la longévité" et tous les bénéfices qu'une supplémentation en glycine permettrait.
Se supplémenter en glycine :
- améliorerait le sommeil
- améliorerait la clarté d'esprit, la concentration
- aiderait à la récupération musculaire
Autant de bénéfices et une plus grande longévité, ça a l'air prometteur!
Surtout quand régulièrement on émerge avec lenteur le matin
Ça m'a donné envie de tester la L-glycine. Comme je vis en Amérique du Sud je ne peux pas commander ici ou sur MP. Il y a des magasins américains et chinois qui en vendent, mais les chinois ne vendent quasiment qu'en gros (il y en a un qui négocie des pots de 25 kilos sur un gros site de vente mondiale) et de toute façon il faudrait payer une taxe d'entrée dans le pays... bof.
Je suis donc entré dans un magasin de suppléments pour demander s'ils avaient de la glycine ou s'ils savaient où en acheter. De fil en aiguille j'ai trouvé une pharmacie spécialisée en préparations médicales. Eux ont de la glycine pure, ils s'en servent pour leurs préparations. Je leur en ai commandé 300 grammes, ça devrait arriver après-demain
Pendant la commande, la pharmacienne a soulevé une question importante: quel est le bon dosage?
Sur MP ils conseillent 700mg par jour au lever. Dans les commentaires de MP quelqu'un dit en prendre 8g par jour.
La pharmacienne a dit en mettre 1500mg maximum dans une dose journalière.
Dans Nutrition paléo Julien conseille "entre 8 et 15 grammes".
Cela fait beaucoup de doses différentes... et d'après la pharmacienne une dose trop élevée pourrait avoir un effet négatif sur les reins.
Donc, j'ai 2 questions:
quelle est la meilleure dose pour commencer? Si possible une dose suffisante pour faire effet, pas une dose homéopathique mais pas une dose de cheval non plus, entre les deux. Commencer à 5g est raisonnable?
Si vous avez testé la supplémentation en glycine, vous avez eu quels effets, pour quel dosage?
Merci