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perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 15h22
par dimss
salut a tous. voila je suis débutant depuis peut je fait une prisse me muscle car j'ai encore une petite couche de graisse qui cache mes abdos. je cherche donc une solution pour pouvoir perdre cette couche de gras sans forcement me mettre au régime et limiter ma progression . je me demander donc si en fessant une prise de muscle en limitant fortement la prise de gras on ne ferrais pas baisser son taux de masse grasse. je m'explique , si le muscle pris et supérieur au gras le pourcentage de masse grasse va diminuer car le poids totale augmenter, mais la part de gras dans le corps elle diminue. est ce que je me trompe?
de plus je voulais savoir. lorsque l'on est en maintenance, pourquoi les corps en faisant de la musculation ne vas pas chercher les calories dont il a besoin pour construire du muscle dans les réserve de gras? çà permettrais de perdre du gras et prendre du muscle en même temps .je c'est que ceci est possible pour un débutant mais sinon impossible je voulais donc comprendre comment ça marche. merci d'avance :)

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 16h39
par Mcfly_87
Le problème c'est qu'a partir d'un certain niveau la prise de muscle ne peu se faire sans prise de gras.
Donc tu devras au bout d'un moment passer par une sèche.
Si tu viens de débuter il est possible de prendre du muscle et perdre du gras en même temps, il faut bien adapter ton alimentation, et ne pas manger de la merde.

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 17h45
par dimss
merci de ta réponse. mais pourquoi çà ne devient plus possible ?

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 17h49
par Paddy92

Parce que c est le glycogene des muscles qui sert quand tu travailles un muscle ,et pas les tissus adipeux. Pour réduire les tissus adipeux qui recouvrent les muscles il faut manger ( en kcal) moins que tu ne brûles .
Il faut donc être en déficit calorique!

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 17h56
par dimss
d'accord merci est pour ma premiere question ? :D

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 18h05
par Paddy92
C est à dire : si on peut perdre du gras en prise de masse?

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 20h35
par dimss
pas perdre du gras mais plutôt diminuer son taux de gras.

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 20h45
par Paddy92

En prise de masse tu peux limiter la prise de gras , effectivement si tu augmentes ta masse maigre et tu gardes la même masse grasse alors oui ton taux va baisser.
Pour avoir un taux de BF qui baisse il faut que l accroissement de masse maigre soit supérieur a l accroissement de gras.
Mais tu ne peux pas résonner uniquement en terme de %, il y a aussi l esthétique.

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 20h51
par dimss
oui oui c'est bien ce que je me disais une couche de graisse reste une couche de graisse même si le taux baisse lol merci en tout cas pour ta reponse

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 21h24
par Paddy92

Ben oui ! Elle s étale pas non plus jusqu aux oreilles!!! :lol: :lol:

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 23h22
par dimss
mdrr n’empêche que visuellement on paraîtra plus sec.

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 09/12/2014 23h44
par Paddy92

Je n en suis pas si sur! :idiot:

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 10/12/2014 19h15
par dimss
humm si les muscle sont beaucoup plus gros et le gras reste le même je pence que les muscle seront comme même plus visible .un bodybuilder a 15% de gras et une crevette comme moi a 15% aussi y'a pas photo lol même a 20% je pence qu'il auras l'aire plus sec que moi mdr

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 10/12/2014 19h43
par Paddy92
pour en revenir à ta question : peut on perdre du gras sans régime!
c est malheureusement impossible! je dis malheureusement car ça nous arrangerait tous bien ici!!! ;)
les muscles ont évidement besoin d énergie qu ils trouvent dans le glycogene du muscle et non dans les tissus adipeux (la graisse entre le muscle et la peau)
pour éliminer le gras il faut dépenser plus de calories qu on en consomme or si tu es en maintenance tu consomme les calories que tu manges d où l importance du régime.
il faut donc bien etre en deficit calorique.

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 10/12/2014 23h10
par M0rgan.
Si il y a un moyen, tu vois avec ce Mr il devrait pouvoir t'aider

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Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 10/12/2014 23h43
par Paddy92
En PDM! :lol:

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 11/12/2014 17h45
par dimss
pourtant les débutants y arrivent... donc pas besoins de Mr ;)

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 11/12/2014 18h12
par Paddy92

Tente et reviens nous dire si tu as pris du muscle en ayant perdu de la graisse! :idiot:

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 12/12/2014 18h56
par dimss
j'ai pris 0.5 cm de tour de bras et mon poids n'a pas bouger mon tour de taille non plus d'ailleurs

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 12/12/2014 19h26
par Paddy92

Re: perdre du gras sans régime ??

MessagePosté: 13/12/2014 14h45
par dimss
merci