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Salut tous le monde;je suis nouveau sur le forum et c'est ma toutes premières publications,je me présente mon nom c'est Burak je suis turco-americain,je pèse 60 kg pour 1M84 "crevette".Je compte commencer la musculation la prochaine semaine pendant ce temps j'ai decidé de m'informer un peu sur le domaine pour que je commence sue de bonne bases.J'ai des questions concernant la diete que je n'arrive pas à comprendre:

1:Pour les lentilles;on dit qu'on les associants avec du pain en obtient des protéines complettes,mais est ce que par exemple avec 100g de lentille il faut un équivalent de 100 g de pain?

2:Pour le jaune des oeufs j'ai lu plusieurs article la dessus et j'arrive pas à me decider,donc j'aimerais bien entendre vos expériances?

Merci

slt,
si tu es débutant je te conseille de lire les articles sur l entrainement et la nutrition ici.
Ne te soucis par des proteines pour le moment (surtout pas avec du pain )
tu n arrives pas à te decider si tu dois manger les jaunes ou pas c est ça?
oui tu peux manger les oeufs entiers.

salut,
pour le jaune d'oeuf aucun danger lier au cholestérol de l’œuf qui n'a rien avoir avec le taux de cholestérol sanguin tu peux en manger 5 voir 6 par jour si ça te dis (perso j'en mange 4 et tous entiers bien sur )
pour plus d'info :https://www.superphysique.org/articles/250

pour les lentilles si tu n'est pas végétalien ca ne sert à rien de se soucier de la complémentarité des protéines. En effet si tu manges des prot animales dans le même repas le problème ne se pose pas.