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séance courte et glucide

MessagePosté: 15/02/2015 17h55
par Rafiki
Si une séance dure entre 35 et 45 minutes (un seul groupe musculaire) sans compter l echauffement est il nécessaire de prendre des glucides pendant l'entrainement ?
Et si oui si l'on utilise du dextrose combien de temps avant l' entrainement doit on commencer à en boire puisqu'il a une vidange gastrique moins rapide que celle du waxy waise par exemple ?
Enfin cette vidange gastrique est elle ralentie si on a mangé peu de temps avant ?

Re: séance courte et glucide

MessagePosté: 20/02/2015 09h08
par Alban
Beaucoup de pignolage pour pas grand chose.

Fait des tests !

Re: séance courte et glucide

MessagePosté: 20/02/2015 09h26
par Paddy92
+1 avec Alban !
Tu mets tes glucides dans ta bouteille et tu bois selon tes besoins et pas avec un chronomètre dans la main! :idiot:

Re: séance courte et glucide

MessagePosté: 20/02/2015 13h29
par Rafiki
Merci pour vos réponses.
Donc si on en ressent pas (encore) le besoin prendre des glucides pendant l'entrainement n'est pas indispensable ?

Re: séance courte et glucide

MessagePosté: 20/02/2015 13h39
par Paddy92


Ben si tu fais une séance intense ou de plus d une heure ça aide bien, j ai testé! ;)

Re: séance courte et glucide

MessagePosté: 20/02/2015 14h10
par Alban
Tu manges quoi avant ta séance ? Et combien de temps avant ? Et le repas qui précède encore celui-là, c'est quoi et combien de temps avant ?
Ça dépend de tout ça...

Re: séance courte et glucide

MessagePosté: 24/02/2015 13h05
par alex11
salut,
d'une manière générale en ajoutant du dextrose pendant le training tu te sentiras mieux et auras plus d'énergie donc test sans puis avec glucides et à mon avis tu verras directement la différence :)
Après niveau quantité ben ca va surtout dépendre de la quantité d'eau que tu vas boire durant ta séance. Dans nutrition de la force julien conseil d'avoir entre 6 à 8 % de glucides par rapport au volume d'eau (en gros 60 à 80 g dans 1 L d'eau).