Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Je reprend depuis peu la musculation avec cet fois-ci en fessant attention à l'alimentation et en prenant des compléments comme la WHEY et le Gainer.

Beaucoup de personnes ne savent pas me répondre correctement à quel moment je dois prendre ces complément et je vous avoue je m'en sort pas.

Quand dois je prendre la WHEY et le GAINER?

Gainer ou Whey le matin au petit dej?
Gainer ou Whey après-midi?
Gainer ou Whey avant entrainement?
Gainer ou Whey après entrainement?

Je suis vraiment perdue et j'ai l impression de faire vraiment n'importe quoi.
Votre aide me pourra surement me donné une bonne direction pour une prise de masse.

Merci.

samcrazy a écrit:Bonjour à tous,


Gainer ou Whey le matin au petit dej?
Gainer ou Whey après-midi?
Gainer ou Whey avant entrainement?
Gainer ou Whey après entrainement?

Je pense que tu dois d'abord t'établir un plan alimentaire pour une prise de masse. Ensuite si besoin tu rajoute du gainer (que tu fera toi même au moins tu es sûr de ce qui a dedans). Donc si tout tes besoins sont comblés et qu'il te manque juste des calories je dirais après ton training (si ton repas n'est pas proche), sinon avant.
Si tu as du mal à avaler quelque chose le matin (quelque chose de solide est toujours mieux), prend en le matin. Logiquement si ta diète est bien construite tu devrais grossir sans gainer, à part si tu brûle vraiment trop de calories dans la journée ..

Tu pourrais poster ta diète ?

+1 avec ipiwiw
Lâ whey et gainer sont des compléments alime et fonce viennent en complément d une alimentation.

Pour le gainer mieux vaut faire sans ou en faire un maison comme dis plus haut et pour la whey le seul moment vraiment utile est après l'entrainement si tu ne manges pas dans l'heure qui suit la fin du training
La whey à d'autres moments est juste plus pratique que de sortir du blanc de poulet

iPiwiw a écrit:

samcrazy a écrit:Bonjour à tous,


Gainer ou Whey le matin au petit dej?
Gainer ou Whey après-midi?
Gainer ou Whey avant entrainement?
Gainer ou Whey après entrainement?

Je pense que tu dois d'abord t'établir un plan alimentaire pour une prise de masse. Ensuite si besoin tu rajoute du gainer (que tu fera toi même au moins tu es sûr de ce qui a dedans). Donc si tout tes besoins sont comblés et qu'il te manque juste des calories je dirais après ton training (si ton repas n'est pas proche), sinon avant.
Si tu as du mal à avaler quelque chose le matin (quelque chose de solide est toujours mieux), prend en le matin. Logiquement si ta diète est bien construite tu devrais grossir sans gainer, à part si tu brûle vraiment trop de calories dans la journée ..

Tu pourrais poster ta diète ?

Je suis un Regime Paleo pour le moment que je mettrait d ici peu.

Tres bien commence par ça et on verra après pour le gainer et lâ whey!

alex11 a écrit:Pour le gainer mieux vaut faire sans ou en faire un maison comme dis plus haut et pour la whey le seul moment vraiment utile est après l'entrainement si tu ne manges pas dans l'heure qui suit la fin du training
La whey à d'autres moments est juste plus pratique que de sortir du blanc de poulet

Merci depuis quelques jours je me fait cet même réflexion concernant le gainer...je vais l enterré ...