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Bonjour,

Je commence a m’intéressé à ma diète de plus en plus, et j'ai quelque question de base, alors voila

-Quelle est la différence entre la diète le jour normal et la diète le jour de l'entrainement ? et si oui, que faut t'il ajouter/privilégier le jour du training ;

voila approximativement mes apport calorique journalier : Glucide 325g,Proteine 130 g, Lipide, 87g, Calories :2600/ ( 1m84,65 KG, je suis en prise de masse ); Type N1

Merci d'avance !

slt,
le différence se sont tes apports caloriques !
les jours ou tu ne t entraines pas tu as besoin de moins de calories .
il faut donc que tu réduises le nb de calories apportées par les glucides.

D'acc, Merci pour ta réponse

J'essaierai de rester dans les 2200/2300 Calories jours Off toute en gardant le même ratio de protéines et de lipides

Petite question : Baissé les calories en jours off n'influence pas la récup ?

Normalement non si tu recharges en glucides après tes séances!
Autrement il y a une autre methode aux US qui consiste à compter les calories à ka semaine sans faire de distinction entre on et off.