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Salut.

Sa fait 3 mois que je fais de la musculation, puis 1 mois avec diète sans 1 seul écart, c'est un peu dur, ce n'est pas les boissons qui me manque, un truc que j'aime beaucoup c'est un bon sac de cheeseburger de macdo entre 6-7, je me demande si c'est conseillé ou pas de se faire plaisir , combien de fois par moi ou par semaine

Quand je dit plaisir c'est mal bouffe .

Salut,

Il n'y a pas de mal à faire un écart de temps en temps. A priori tu n'es pas pro et tes revenus ne dépendent pas de ta diète / ton entraînement.... aucune raison de transformer ce qui doit être un plaisir (la muscu) en contrainte pénible.

Si ton truc c'est le McDo, tu peux t'en faire un par semaine. Mais il ne s'agit pas de s'empiffrer jusqu'à ne plus pouvoir se lever de table et marcher.

ps : et bim, j'ai encore saigné des yeux... orthographe, grammaire... si elles pouvaient demander des dommages et intérêts à chaque fois qu'ils sont torturées, elles seraient plus riches que Bill Gates.

Oui sais vrai
Mais j'ai peur que sa nuise à mais résultats genre en sèche je ne vais pas en chier ?
Perdre du muscle tout sa a cause d'un macdo .

Non, tu verras, ça ne nuira pas aux résultats. Au pire tu aurais l'impression d'être voilé / flasque / moins défini le lendemain, mais 2-3 jours après tu ne verras plus rien.
Mieux vaut prévoir un repas de relâche et se contrôler à ce moment là que de vouloir rester strict et finit par craquer et avaler 20 000 kcal en un repas.

Oui sa ta bien raison