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Pour les protéines en poudre, quand il est noté sur les boites de prendre par exemple 30 grammes de protéines, est-ce 30 grammes de poudre ou faut'il calculer la quantité réelle de protéine . Par exemple, je prends de la 80 qui contient 7.7g de protéine pour 10g, donc si je prends 30 grammes de poudre, je n'obtiens que 23.1g de protéines. Qu'en pensez-vous ?

C'est 30g de poudre!!!!!!!

En général tu peux absorber 2gr de prots/kg/jour
Et maximun 0,5gr/kg/prise maximun

Ex: tu fais 70kg--> 2*70=140gr par jour à prendre
0.5*70-->35gr de prots à prendre max par repas

Si tu prends 30gr de ta poudre tu n'auras effectivement que 23,.. de prot.
Calcule la quantité à absorber pour le reste de la journée par déduction

C'est approximatif mais ça te donnera une idée.

OK, je prenais 40 grammes de poudre donc environ 30 grammes de protéines par prise, je vais en rester la. Merci à vous