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il y a d'autre moyen pour s'occuper en attendant le sommeil tout en etant couché (en plus ça travaille le cardio un peu)

Perso quand j'arrive pas à dormir (souvent parce que je réfléchis à qqch, ou alors je suis sur-excité), je prends mon discman et j'écoute de la musique dans mon lit, car quand il y a de la musique je ne pense à rien, ce qui fait que je m'endors.
Ou bien l'été quand il fait très chaud, (avant j'arrivais pas à m'endormir tt de suite), depuis que je fais le vide dans ma tête, écrasé par la chaleur, je ne pense à rien tellement il fait chaud et je m'endore en 5 minutes.

il y a d'autre moyen pour s'occuper en attendant le sommeil tout en etant couché (en plus ça travaille le cardio un peu)

Ca travaille aussi le gluteus maximus (ou le brachio radial pour les moins chanceux)

moi franchement je dors à 21h30 et je me lève le matin lorsque g envie, et comme ça dépand de ma durée de récupération, il m'arrive de me lever le matin à 7h comme me lever à 9h30....mais généralement je me leve à dans la fourchette de 8h du matin

Eihwaz a écrit: Ms pkoi je suis tt faible apres mes siestes ?

Parce que quand tu commences à dormir, c'est comme si tu disais à ton corps : "c'est bon, on déconnecte tout, prochaine connexion demain". Alors si tes siestes durent moins d'une demi-heure, ton corps n'est pas encore "déconnecté", mais au-delà, il est mort et ne se réveillera pas complètement avant 4-5h . Donc si tes siestes durent plus d'une demi-heure et moins de 5 heures, ton esprit est réveillé mais ton corps ne réagit pas bien car ton métabolisme est encore basal ( fonctions vitales assurées, et c'est tout ) et non optimal ( à 100% quoi ).
On ne le dira jamais assez : les siestes fatiguent encore plus ! ( sauf les crapuleuses qui revigorent )