Tiens, je viens de link vers ce post et je me suis dit que je peux faire un retour d'expérience
Ca va être un post un peu long, mais au moins ça ne manquera pas de précisions :
Ca va faire 2 mois que je ne me soucie plus du tout de l'IG que je mange des choses dégueulasses en post training, je plaide coupable mais c'est juste en post workout et pas toute la journée
Et surtout pas les jours sans training, je fais ça généralement après une séance PEC/BI Jambes ou DOS/TRI et surtout pas après 15min de course ou d'abdos. Même après une séance epaules je ne triche pas car ce n'est pas assez intense.
Par contre je ne me soucie plus du tout de l'IG sur toute la journée, entrainement ou pas, je mange du pain, du riz blanc etc.
Je suis loin d'être doué génétiquement, il y a 1an et demi j'étais à 86-88kg pour 1m72 donc oui je suis de nature à faire du fat!
Et malgrès tout ça je continue de perdre du poids en respectant mes 2000-2200kcal/jour.
Qu'on soit clair quand je parle de perdre du poids je ne suis pas à 25% de BF et essaye de toucher 15% je suis plutot à 11-12% et essaye de descendre à 9%
Photo pour vous donner un ordre
https://instagram.com/p/67-YgQzMCA/?taken-by=pikohasaPlus de précision sur ma manière de manger parce que ça doit jouer, je suis à 2 repas d'environ 1000kcal un à 15h, l'autre à 21h et niveau macro je ne fais plus trop gaffe mais ça donne environ 100g de prot pour 217 de glucide et 107 de lipides. Je ne consomme pas de whey. Mes prot sont toutes solides.
Quand je dis que je ne fais plus trop gaffe c'est que je ne pèse plus le tout, je sais que lorsque je suis bien bouré niveau bouffe c'est que j'ai atteins 1000-1100 kcal.
Je fais ça car je n'aime pas l'idée de régime à suivre pendant x temps, mais je voulais plutôt une diète qui me convient et que je peux tenir indéfinement en appreciant le process.
Un nouveau style de vie et pas un régime (torture) perpetuel.
(J'aurai peut être eu des résulats plus rapides sans faire ça!)
Voilà ce n'est que de l'expérience perso, il n'y a rien de scientifique, rien qui marche sur tout le monde mais c'est juste un retour sur
mon cas.
PS: Attention quand même, je ne veux pas donner de mauvaises idées et qu'on puisse penser qu'on peut faire n'importe quoi et maigrir en prennant du muscle.
je suis quelqu'un d'extrêmement méticuleux et je sais quand je dois faire un pic d'insuline et quand ne pas manger et pouquoi je le fais.
PS' : Ma diète respecte l'equilibre O3/O6 et j'essaye de ne pas être acide...