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mince mais gras help

MessagePosté: 13/06/2015 13h49
par raptorPIK
Bonjour à tous je suis nouveau sur le site, Désolé par avance si je ne suis pas dans la bonne rubrique. Alors voila mon problème je mesure 1,72 pour 64,2 KG. je suis asser mince mais au niveau du ventre et des pectoraux j'ai pas mal de gras je ne sais pas si je doigt commencer par une sèche ou par une prise de masse AIDER MOI SVP

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 13/06/2015 15h12
par nico16
rien d'alarmant, surveille ta diète, et entraine toi convenablement, et ça devrait le faire, n'hésite pas à faire un petit comparatif dans 2 mois environs :)

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 13/06/2015 16h08
par raptorPIK
mais me conseille tu une seche ou une prise de masse ?

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 13/06/2015 16h14
par Paddy92

Ni l un ni l autre!

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 13/06/2015 16h33
par raptorPIK
d'accort merci.

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 15/06/2015 17h48
par raptorPIK
Vous pencer que je suis ectomorphe ou mésomorphe ? Ou un peu des deux ?

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 15/06/2015 17h59
par Megacrevette



Re: mince mais gras help

MessagePosté: 15/06/2015 18h22
par Paddy92
Megacrevette a écrit:
raptorPIK a écrit:Vous pencer que je suis ectomorphe ou mésomorphe ? Ou un peu des deux ?



:idiot:

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 15/06/2015 19h02
par spor_59
a vue de nez je dirais un ecsomorphe :super_lol:
non franchement, commence un programme de muscu de base, progresse dans les exos et tu verras les changements surtout que au début c'est assez rapide

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 16/06/2015 08h36
par raptorPIK
Merci pour vos réponce

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 18/06/2015 08h30
par Alban
Ectomorphe, cela n'existe pas... quand va-t-on enfin se débarrasser ce ce parasitage malsain ?

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 18/06/2015 18h15
par raptorPIK
hmm le ramadan a commencer et jvoulai savoir comment je pouvais m'y prendre pour les entraînements et l'alimentions vue que je ne peut manger que le soir

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 18/06/2015 18h17
par Paddy92

Fonction rechercher : ramadan

https://www.superphysique.org/articles/4145

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 19/06/2015 07h11
par raptorPIK
Mercii :D

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 26/06/2015 11h28
par raptorPIK
désoler je suis de retour ^^ j'ai vraiment besoin d'aide pour trouver une bonne diète svp j'ai regarder un peut sur le forum mais il parle que de diète prise de masse et de diète pour la sèche mais vue que je ne doigt faire ni une sèche ni une prise de masse je sai ne sait pas quoi manger^^ merci pour vos réponse

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 26/06/2015 14h31
par Paddy92

C est simple c est entre les deux ! Ta maintenance est le nb de calories qui son necessaires à ton organisme tout en ne maigrissant pas et ne grossissant pas non plus! ;)

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 26/06/2015 21h20
par raptorPIK
Merci beaucoup paddy92 tu m'aide bien :)

Re: mince mais gras help

MessagePosté: 11/07/2015 11h43
par justinG
raptorPIK a écrit:Bonjour à tous je suis nouveau sur le site, Désolé par avance si je ne suis pas dans la bonne rubrique. Alors voila mon problème je mesure 1,72 pour 64,2 KG. je suis asser mince mais au niveau du ventre et des pectoraux j'ai pas mal de gras je ne sais pas si je doigt commencer par une sèche ou par une prise de masse AIDER MOI SVP


Mettez-vous à l'exercice et surveillez votre alimentation. Il peut arriver que même en faisant du sport/muscu, vous gardiez de la graisse à des endroits comme ceux-là. Vous pouvez être porté à cibler vos pecs et abdos pour des exercices spécifiques, mais l'idéal est de travailler en pensant à l'ensemble de votre corps. Le reste suivra. ...
Pour le Ramadan :confused: . merci de suivre les indications de paddy92.
Mais je pense qu'il faut penser à gagner suffisamment d'énergie pour motiver vos séances, récupérer et envisager également les séances du jour suivant...