Musculation et travail de nuit : quelle diète ?
Posté: 28/07/2015 17h25Bonjour, j'ai une question que je me pose depuis un moment. Je travail quelques fois de nuits et du coup cela chamboule un peu mes prises de repas. Je travaille 3 jours suivis de 3 jours de repos (2 complets). J'espère que mon explication sera claire.
La première nuit où je vais commencer ma série je me réveille le matin donc aux alentours de 9h et je vais bosser de 21h jusque 07h le lendemain. En fait avant d'aller me coucher je suis donc réveillé une nuit de plus qu'une journée normale. Pour le moment je fais mes repas principaux le matin au réveil, le déjeuner de 12h, le repas du soir vers 19h, un repas à 00h et un repas à 05h. Soit l'équivalent de 2 journées mais en 1 journée. Le jour suivant tous s'arrange comme je me réveil vers 15/16h. Et après ma dernière nuit comme je me réveille encore vers 15h je ne déjeune pas comme je prends le pdj au réveil et ensuite le dîner le soir.
Est-ce que c'est la bonne méthode en admettant que la dernière journée compense la première ou alors le fait d'avoir plein de repas la première journée est vraiment mauvais ?
Je ne sais vraiment pas quoi faire donc j'espère que j'ai été assez claire et que certains ont des suggestions. Mon but est de rester dans les mêmes poids.
La première nuit où je vais commencer ma série je me réveille le matin donc aux alentours de 9h et je vais bosser de 21h jusque 07h le lendemain. En fait avant d'aller me coucher je suis donc réveillé une nuit de plus qu'une journée normale. Pour le moment je fais mes repas principaux le matin au réveil, le déjeuner de 12h, le repas du soir vers 19h, un repas à 00h et un repas à 05h. Soit l'équivalent de 2 journées mais en 1 journée. Le jour suivant tous s'arrange comme je me réveil vers 15/16h. Et après ma dernière nuit comme je me réveille encore vers 15h je ne déjeune pas comme je prends le pdj au réveil et ensuite le dîner le soir.
Est-ce que c'est la bonne méthode en admettant que la dernière journée compense la première ou alors le fait d'avoir plein de repas la première journée est vraiment mauvais ?
Je ne sais vraiment pas quoi faire donc j'espère que j'ai été assez claire et que certains ont des suggestions. Mon but est de rester dans les mêmes poids.
