Forums SuperPhysique

Bonjour,

J'ai pour habitude de m'entrainer direct au réveil (Rythme de nuit)

14h Réveil avec un shaker de 40gr de caséine
14H40 Préworkout + 5gr BCAA + 5gr leucine + 15gr de Carbonox
15h-16h Training avec en intra 1l d'eau + 30gr Vitrago + 10gr Bcaa + 5gr Leucine
16h un peu avant la fin du training Shaker Isolat 40gr + 2gr Créatine + 5gr leucine

Sachant que je m'entraine "à jeun" (sans apport solide), je voulais avoir vos avis sur l'utilité de ma caséine en prétrainning, sachant que je prends pas mal de BCAA + Leucine autour de celui ci. Est elle indispensable?

Merci

Slt,
A mon avis, ( ce n est que mon avis) ça fait beaucoup d acides aminés ( 30 gr) tes BCAA c est des 2.1.1?

Ce sont des 2:1:1.
Je sais que la dose est élevée. Ma question portait plus sur l'utilité de ma caséine.`
Est il préférable de garder la caséine en pré training et peut être diminuer la dose de BCAA ou alors ne pas prendre la caséine mais du coup garder une dose élevée de BCAA.

La caseine est a assimilation lente et les BCAA rapide!
La caseine avec les bcaa ne sont pas adéquat ! Je prendrai de la whey en pré et 10 gr de BCAA en intra+ 5 gr de leucine en post ! C est tout!
Je ne suis pas sur que tous tes acides aminés soient metabolisés d autant que la caseine en etant degradée lentement ( les chaines d acides aminés en fait) va retarder l apport en proteines qui va etre en surplus à un moment ou un autre.

Dac, je comprends tout à fait. J'avais pris l'habitude de prendre de la caséine en pré training car avant je ne consommais pas de glucide en intra.

Ce sont des 2:1:1

Opte pour des 2:1:2 surchargés en valine en pré-trainng.

RiMa a écrit:

Ce sont des 2:1:1

Opte pour des 2:1:2 surchargés en valine en pré-trainng.

C est quoi l avantage de la valine?

Je ne trouve rien concernant l'intérêt d'un dosage plus élevé en valine.

Lutte contre la fatigue musculaire et psychologique.
Augmentation de la résistance mentale lors d'un entrainement long.