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Bonsoir tout le monde, je me présente Aytan, 23 ans , pratiquant de musculation depuis 3 ans, 1m75, 74kg.

Alors voila depuis bientot 2 ans, je prend de la whey 2x par jour (collation matin + post training), et j'ai décidé d'arrêter d'en consommer pour me tourner vers de la nourriture solide ( oeuf dur,dinde,jambon,..) pour avoir une collation protéinée et plus "naturelle" (si on peut encore qualifier quoi que ce soit de naturelle dans cette industrie agroalimentaire).

Alors voila ma question : est-il vraiment possible d'évoluer aussi rapidement avec de la nourriture solide qu'en utilisant ce complément qu'est la "whey" ?

J'ai lu beaucoup d'articles à ce sujet, et la plupart de ceux-ci l'affirme, pourtant si c'était vraiment le cas, pourquoi n'y-a-t'il pas plus d'athlètes qui adoptent cette dièt' ?
La whey c'est plus facilement transportable (et un paquet de dinde ou des oeufs durs ?)
La whey a une assimilation plus rapide des protéines (pourtant on obtient les mêmes gains avec du solide?)
La whey ca fait une économie d'argent (pourtant des gens friqués qui ne calculent pas en prennent?)

Alors est-ce que les bénéfices de la whey sont-elles les mêmes qu'une alimentation solide ? J'aimerais avoir vos avis merci

P.S: désolé si mon post est assez long

est-il vraiment possible d'évoluer aussi rapidement avec de la nourriture solide qu'en utilisant ce complément qu'est la "whey" ?

Les protéines en poudres sont comme leurs noms l'indiquent, des compléments.
Tu peux tout à fait progresser en ne mangeant que de la nourriture solide.

L'intérêt des protéines en poudre, c'est la vitesse d'assimilation, la facilité de transport, la sensation de satiété, la possibilité d'augmenter sa ration journalière de protéine assez facilement pour ceux qui en consomment beaucoup, le cout grammes de protéines/100g, etc...(j'en oublie certainement)

pour avoir une collation protéinée et plus "naturelle"

T'as bien fait de mettre "naturelle" entre guillemets.

Pour répondre a ton post, oui, tu peux t'en passer, d'ou le nom de compléments alimentaires. Par contre, à ta charge de calibrer ta diététique pour palier à tes besoins quotidiens uniquement avec de la nourriture solide.

salut,
alors pour une collation tu peux tout à fait remplacer la whey par des farines intéressantes en te fessant des gâteaux protéinés mais faut savoir cuisiner
Par exemple la farine de lupin ses macros aux 100g ça donne : 43P 12G 12L
Pas mal je trouve!
Tu as aussi la farine de coco avec pas mal de protéines et le cacao.
Perso je me fais souvent pour 4 h un gâteau mélangeant cacao van houten, œuf, farine de lupin, miel et des fruits coupés en morceaux.
Un vrai régal

ps: je ne fais pas de pub mais va voir sur mon site si tu veux la recette exacte!

Merci pour à vous deux pour vos réponses bien détaillés
J'ai jeté un coup d'oeil à ton site alex, je vais m'inspiré de 2-3 recettes pour faire des cakes protéines ca peut etre vraiment intéressant en effet, merci

alex11 a écrit:salut,
alors pour une collation tu peux tout à fait remplacer la whey par des farines intéressantes en te fessant des gâteaux protéinés mais faut savoir cuisiner
Par exemple la farine de lupin ses macros aux 100g ça donne : 43P 12G 12L
Pas mal je trouve!
Tu as aussi la farine de coco avec pas mal de protéines et le cacao.
Perso je me fais souvent pour 4 h un gâteau mélangeant cacao van houten, œuf, farine de lupin, miel et des fruits coupés en morceaux.
Un vrai régal

ps: je ne fais pas de pub mais va voir sur mon site si tu veux la recette exacte!

Tu trouves ou ta farine de lupin ?

Salut paddy,
Dans les magasins bio ils en vendent généralement de le rayon sans gluten

Merci Alex faut que je regarde ça alors !

Petit rappel en écrit pour Valanstyle :

https://www.superphysique.org/nutrition/ ... sique-whey