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Bonjour. J'ai acheté de la créatine pour fêter mes 1 an de musculation. Suivant les conseils de J (Nutrition de la force), je prends 3x1G par jour (1G à chaque repas principal). Mais étant en prise de masse, je consomme aussi des gainers (jumbo de chez scitec, acheté ici ).
Or ce gainer contient déjà de la créatine (5600mg/220G). Sachant que je prends 2x120G de gainers lors de mes collations, dois-je adapter la quantité de créatine prise lors de mes 3 repas principaux ?
Je dois vous avouer que je suis un peu "hypocondriaque", et j'ai l'impression d'avoir des brûlures à l'estomac due à la créatine mais je suis certain que c'est dans ma tête (j'avais déjà des douleurs au sternum pensant que la whey était dangereuse ) ...

Merci de votre attention.

Bah si j'ai bien compris, tu prend déjà des doses de créatines supérieures à ce que tu veux prendre en + en fait.. donc je pense pas qu'il y ai un intérêt, mis à part dispatcher les prises Ou alors j'ai rien compris aux doses présentes dans ton complément alimentaire aha

+1
Pourquoi prendre 3 gr de creatine si tu en consommes dejà + de 5 gr?
La dose max étant de 5 gr par jour,le surplus n a aucune utilité!