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Prise de muscle par la sensation de faim

MessagePosté: 29/12/2015 16h42
par Tidi
Bonjour je voudrais savoir pourquoi, chez la plupart des personnes ,il est difficile de gagner un peu de poids chaque semaine sans devoir peser ses aliments dans le but de revoir sa diète à la hausse ou à la baisse ?
En effet la plupart du temps, si on ne pèse pas ses aliments, on mange trop ou trop peu alors que notre sensation de faim ou de satiété est censé être un outils puissant en ce qu'il concerne nos besoins énergétique..
Alors je me demande si
1.on peut réapprendre à écouter sa faim (son corps) ?
2.il est possible de faire une prise de muscle efficace uniquement à l'aide de ce 7e sens :rolleyes: sans que cela ne dégénère :) ?

Question bonus :p : est ce que l'on pourrait utiliser cette sensation lors d'un écart pour éviter les mauvaises surprises par après ?

Merci

Re: Prise de muscle par la sensation de faim

MessagePosté: 29/12/2015 23h50
par alex11
salut,
alors pour faire simple la réponse est non car en écoutant ta faim tu ne seras pas assez précis pour pouvoir faire une prise de muscle. De plus en écoutant ta faim tu auras tendance à terme à manger toujours plus. Et en comptant tes macros tu pourras respecter un bon taux de protéines et lipides par jour ce qui ne sera pas forcément évidant en écoutant ta faim.

Re: Prise de muscle par la sensation de faim

MessagePosté: 30/12/2015 09h11
par Alban
Tout le blabla autour de "notre corps sait quand il a assez mangé" ne concerne que les situations où ton poids est censé rester stable. Dans ce cas là, si tu n'as pas de problème métabolique, ni psychologique avec la bouffe, tu peux surement te fier à tes sensations de faim et de satiété.

Mais en musculation, quand le but est de grossir ou maigrir, les signaux qui sont censés contrôler ces mécanismes sont perturbés, et de plus il ne faut plus les écouter. Donc ça ne s'applique plus.

Re: Prise de muscle par la sensation de faim

MessagePosté: 30/12/2015 11h15
par Tidi
Merci pour vos réponses :) !
Mais donc lors d'un écart au cours d'une prise de masse, vu que l'on cherche pas vraiment à grossir, est ce qu'on peut se fier à sa faim pour éviter l'excès (et donc la compensation par après) tout en se faisant plaisir ? Ou bien " les signaux qui sont censés contrôler ces mécanismes" sont beaucoup trop perturbés pour s'y fier.

Re: Prise de muscle par la sensation de faim

MessagePosté: 30/12/2015 11h26
par Alban
Il me semble que j'ai déjà répondu.