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Bonjour je possède le livre paléo nutrition de julien dont je m'inspire BCP !!

Mais voilà afin d'optimiser ma diète pour la pratique de mon sport (street workout ) et afin d'ameliorer mon physique j'aimerai connaitre precisement mon type de métabolisme a savoir n2 ou n3 !!

Je mesure 1m65 pour 63-64kg j'ai les épaules large et tendance a prendre du poid facilement !!

J'ai rééquilibrer ma diète il y a peu en réintégrant des glucides a hauteur de 200 - 250 GR mais je trouve que sa me fait gonfle !!!

Voilà je pense me situer dans le type n3 mais j'hésite quand même !!!

Je vais déjà rééquilibrer mes macro afin d'être dans les proportions du type pour commencer et ensuite j'affinerai si besoin !!!

Merci d'avance

Les glucides vont te faire prendre du poids mec, c'est la base

Tu ne peux pas réintégrer 200 g en 2 semaines.

Il faut y aller progressivement, 50 g par semaine ou toutes les deux semaines me paraît être raisonnable.
Si tu cherches à prendre ou a perdre du muscle si ton apport en protéines est ajusté tu auras juste à jouer avec tes quantités de glucides. Ce n'est pas plus compliqué que ça