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Coucou,
quand vous prenez un supplément, prenez d'abord la moitié de la posologie indiquée. Puis, après deux semaine, la posologie complète. Le corps ne connait pas le produit, alors il réagira même si la dose est faible...

Ca dépend desquels. Y'a quelques trucs que par exemple il faut prendre pendant 20 jours, alors si déja tu commence avec la moitier de la dose sur 7 jours, ca réduit pas mal l'effet.

Mais pour la plupart des supplément c'est vrai. Ca permet que le corps s'habitue et je rejette pas dans les urines tout ce qu'il trouve en plus (en trops).

C'est valable pour quel complement ? HMB? Crea ? Vit ?

Ca explique pourquoi on urine 'jaune fluo' parfois, genre liquide de frein , quand on commence avec une supplémentation bien dosée type male multiple.

C'est la vitamine B2 qui provoque ça.

Ca disparait au bout de quelques jours, preuve que le corps apprend à l'assimiler jusqu'à ne plus la balancer dans la vessie ...

Non le jaune vient des trucs style betacoraténe ...

et pour la crea ?

Non le jaune vient des trucs style betacoraténe ...

Alex a raison Jean, la couleur jaune intense est caractéristique de la B2 dans les urines.

"Question 6: Pourquoi l’urine se teinte-t-elle souvent de jaune clair lorsque l’on prend des vitamines du complexe B ou des multivitamines?
Réponse: Ce phénomène est dû à la riboflavine (vitamine B2), qui a une intense couleur jaune. Si vous prenez plus de vitamines que ce dont vous avez besoin, l’excédent s’élimine dans l’urine. C’est un procédé naturel et qui ne doit pas vous inquiéter."

Source :

Ah ben merde alors, pourtant j'étais sur de moi ! Ben merci alors.

Pour la créa t'as qu'a aller sur ma page c'est expliqué.

Je la connais deja a page, j'ai deja fait une cure de creatine.

d'apres mes souvenirs soit on se charge soit on commence normal ! Merci

Question : Et ensuite, prendre son supplément moitié au lever, et moitié post training, juste au moment où on a des chances que ça aille jusqu'au trognon, c'est pas mieux?

Si c'est le mieux (mais ça dépend des suppléments, c'est tjrs pareil).

C'est mieux notament pour les minéraux, prots, créatine et les plantes je crois. Pour les vit ça change rien il me semble.

Les vit/minéraux en pre-training sont aussi intéressant et seront disponible immédiatement dans le sang dès la scéance finie

Sébastien a écrit::!: Les vit/minéraux en pre-training sont aussi intéressant et seront disponible immédiatement dans le sang dès la scéance finie

C'est vrai, d'ailleurs je trouve qu'une prise d'AA avant l'entrainement est très bénéfique...

Bien évidemment, je parle d'une prise d'au moins 4 g (une bonne cuillière), environ 1/2 h avant l'entrainement ; éviter de prendre autre chose avec, afin d'accélérer l'absorption . En particulier, éviter tout glucide, car ils entrent en compétition avec l'AA au niveau de l'absorption cellulaire...

Je trouve qu'une telle prise permet d'améliorer nettement la tenue au stress et l'endurance à l'entrainement, et également de prévenir toute éventuelle infection, sachant que l'organisme est toujours affaibli après un entrainement intense...

Wouah cool Bruno reposte !

Alors la vigne ? Bon faut que je t'appelle ce midi

Amaury.

Ah ça fait plaisir de revoir notre cher Burno respoter
J'espère qu'il pourra le faire un peu plus souvent !

Sébastien a écrit:Ah ça fait plaisir de revoir notre cher Burno respoter
J'espère qu'il pourra le faire un peu plus souvent !

Ouais mais je devrais pas pendant le boulot ! )

Mais bon en ce moment, je me fais un peu ch... et la tentation est trop forte d'ouvrir netscape...

Bah .. tu commences simplement à faire un peu comme tout le monde

Bruno a écrit:C'est vrai, d'ailleurs je trouve qu'une prise d'AA avant l'entrainement est très bénéfique...

Salut bruno, content de lire...

En tout cas + 1 avec ce que tu viens de dire, j'avais remarqué ça aussi à une époque, meme à des doses plus faibles (500mg).