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Bonjours à tous ,

jusqu’à présent je mangeais du fromage blanc au petit dej, mais j'ai décidé de me passer de produit laitier pendant quelques temp pour voir si ça a un effet sur mon acné.je vais donc manger des oeufs le matin (sous forme de pankake) mais j'en mange déja 6 aprés mon training , puis je continuer comme ça ?
ou bien 12 oeuf par jour c'est trop ?

Merci pour vos reponses.

12 oeufs / jour ?
Ca va tu prends plaisir à manger ? Tu n'es pas ecoeuré au bout de 3 jours ?
Tu pèses combien ? Tu vises combien 10g de prot / kg ? Ca donne quoi tes macro ?

Hasapiko a écrit::eek:
12 oeufs / jour ?
Ca va tu prends plaisir à manger ? Tu n'es pas ecoeuré au bout de 3 jours ?
Tu pèses combien ? Tu vises combien 10g de prot / kg ? Ca donne quoi tes macro ?

Plutot une usine à gaz!!!

Le mecs s'envoie 1000 kcal rien qu'en œufs mdrr avec 80 gr de lipides

je pese 80 kg , je suis à 2 gramme de proteine , 300-350 g de glucide, 1.2/1.4 g de lipide

je mange les oeufs le matin sous forme de pankake (oeuf/purée d'amande/bannane/cannel)

par quoi je peux remplacer les oeufs le matin ?

Manges plutôt tes 6 œufs au matin

lil flow a écrit:je pese 80 kg , je suis à 2 gramme de proteine , 300-350 g de glucide, 1.2/1.4 g de lipide

je mange les oeufs le matin sous forme de pankake (oeuf/purée d'amande/bannane/cannel)

par quoi je peux remplacer les oeufs le matin ?

T as le choix dans les proteines animales!

de la viande , oui c'est ce que j'ai vais fair, mais j'ai pas accès a de la viande bio, exepté pour les steaks haché qui coutent pas trop chere.Je ne vais pas me tapper 12 oeufs par jour tous les jours, mais dans l'immédiat est ce que 12 jaunes d'oeuf dans une journée c'est trop ?

Il sont bio tes œufs?

oui il sont bio
c'est la raison pour laquelle je les privilégie

C'est déjà un plus pour la digestion Surtout avec une tel quantité

lil flow a écrit:de la viande , oui c'est ce que j'ai vais fair, mais j'ai pas accès a de la viande bio, exepté pour les steaks haché qui coutent pas trop chere.Je ne vais pas me tapper 12 oeufs par jour tous les jours, mais dans l'immédiat est ce que 12 jaunes d'oeuf dans une journée c'est trop ?

il faut varier les sources de proteines et de lipides ! 12 oeufs ça fait beaucoup de lipides et pas d oméga 3!!!

Et les maquereau par exemple c'est pas non plus hors de prix

je mange beaucoup de sardine en boite , je me suplémente en oméga 3 , je mange des amandes aussi.
les oeufs sont censés contenir des oméga 3 , meme si elle sont sont cramé a la cuisson , y'en a toujours un peu et a coté de ça je mange aussi de la viande.
les oeufs le matin c'est contrainiant c'est pour ça que le fromage blanc était pratique...

Tu as essayé de descendre à 1.5g de prot / kg ?
Si oui, il s'est passé quoi ? As tu arreté de progresser à l'entrainement ?

Je te pose ces questions parce qu'en fait tu pourrais simplement ne pas les manger ces oeufs

lil flow a écrit:je mange beaucoup de sardine en boite , je me suplémente en oméga 3 , je mange des amandes aussi.
les oeufs sont censés contenir des oméga 3 , meme si elle sont sont cramé a la cuisson , y'en a toujours un peu et a coté de ça je mange aussi de la viande.
les oeufs le matin c'est contrainiant c'est pour ça que le fromage blanc était pratique...

Ça dépends ce qu'on leur à donner à manger

Kinder1 a écrit:

lil flow a écrit:je mange beaucoup de sardine en boite , je me suplémente en oméga 3 , je mange des amandes aussi.
les oeufs sont censés contenir des oméga 3 , meme si elle sont sont cramé a la cuisson , y'en a toujours un peu et a coté de ça je mange aussi de la viande.
les oeufs le matin c'est contrainiant c'est pour ça que le fromage blanc était pratique...

Ça dépends ce qu'on leur à donner à manger

exact !et c est pas parce qu ils sont bio qu ils contiennent des oméga 3!
ils sont généralement bourrés d oméga 6!

Nourries aux graines de lin

bon ba je vais rester à mes 6 oeufs par jour le matin , en revanche me faire des oeufs le matin a long terme serait galere , des idées pour le ptit dej ?? autre que les oeufs.

Ce genre de topic j'y réponds par :
"Si ça rentre dans tes macros vas y"

Sinon si tu as de la whey et des flocon d'avoine ya des tas de recettes possibles : pancake proteiné, bowl cake ,etc
Le plus simple à ma connaissance c'est muesli+whey+lait d'amande (petite quantité ) tu mélange et tu manges (bon apport en glucides et protéines , faible en lipides malgré tout)

Moi je te propose autre chose Lil,

Prend tes gros lifts : squat, DC, Tractions, Soulevé de Terre.
Essaye de jouer avec tes macros (tout doucement), notament tes proteines où tu es haut à mon avis.
Si ces gros lifts continuent d'augmenter (tu grattes une rep ou des poids) c'est que tu n'as pas forcement d'autant de prot.

En faisant ces tests sur plusieurs semaines, tu connaitras exactement quel ratio il te faut.

Je te dis ça parce que tu es à 80kg et enviage 12oeufs imagine avec 5Kg de plus tu devras manger un ours au petit dej

Lakon a écrit:Ce genre de topic j'y réponds par :
"Si ça rentre dans tes macros vas y"

Sinon si tu as de la whey et des flocon d'avoine ya des tas de recettes possibles : pancake proteiné, bowl cake ,etc
Le plus simple à ma connaissance c'est muesli+whey+lait d'amande (petite quantité ) tu mélange et tu manges (bon apport en glucides et protéines , faible en lipides malgré tout)

le whey est proibé pour le moment je suis à zero lactose, je la reintroduirais dans quelque temp pour voir la différence. Quand je voulais savoir si 12 oeufs étaient beaucoup c'étais pour la santé...moi ça ne me dérange pas 12 par jour car mes macro sont ok.

Beaucoup d'étude montre que les oeufs sont inoffensifs s'ils sont associé à une bonne nutrition .
Pour ton problème de lactose il y a toujours l'isolat de whey qui n'en contient presque plus ou les protéines végétales aromatisés !

en effet l'isolat est une alternative ou meme les blanc d'oeufs en poudres mais elles sont toutes plus chere que la whey concentré, celle ci est quand meme faible en lactose donc si j'ai de la chance ça devrait passé, si a coté je mange aucun Produit laitier.

12 oeufs=80 gr de lipides!

oue je vais freiner... et pour les sardines en boite (avec huile d'olive uniquement) ?? car j'en mange souvent , c'est pas mauvais et c'est telement pratique , y'a rien a préparer et y'a autant de proteine dans une boite que dans un Steak haché.

Tu peux aussi prendre à l'huile de colza ou nature car on est déjà à du 10% MG, par contre évite à l'huile de tournesol