Régime cétogène : je suis largué !
Posté: 18/02/2004 00h23
Bonjour à tous et bravo pour vos posts. Ils sont tous très complets...trop complets même, surtout pour qqun qui n'est pas aussi calé que certains d'entre vous.
J'ai 35 ans, je mesure 1m85 pour 88 kilos, et je souhaite vraiment perdre du poids, sécher. Mon but n'est pas tellement de prendre de la masse, mais surtout d'avoir un physique plus affûté, plus sec, tonique, avec quelques formes sympas, sans pour autant ressembler à Monsieur Muscles.
J'ai lu beaucoup de vos posts sur la diète cétogène mais il y a tellement de trucs et de termes techniques que c'est dur de s'y retrouver. Aussi, ce serait super sympa de m'éclairer un peu. Voici donc mes interrogations.
1- Doit-on supprimer tous les glucides pdt la diète ou doit-on en consommer quand même certains modéremment, au risque de diminuer le phénomène de cétose ?
2- Combien de temps doit-on poursuivre ? J'ai lu qu'il fallait procéder par phases, mais suivant quels cycles ? 5 jours / 2 jours ? Autre ?
3- La recharge glucidique doit se faire en reprenant très peu de glucides sur 1 jour ou 2, c'est ça ? Mais ne risque-t-on pas de "casser" la cétose dans ce cas, et de passer son temps à attendre l'arrivée des corps cétoniques ?
4- Si l'on ne peut pas faire de sport pendant une période ( c'est mon cas pour le moment à cause d'une sorte de foulure du poignet ), la perte est-elle impossible ?
5- Existe-t-il des risques pour la santé ? J'ai entendu parler de problème de tension, d'hyperkalémie ou un truc du genre en rapport avec le coeur, de diarrhée, etc... Y-a-t-il des signes qui font partie du régime mais qu'il faut juste supporter, ou au contraire des alertes qui doivent amener à l'arrêt total de la diète ? pas envie de mettre ma santé en danger
6- J'ai déjà lu que la caféiné était utilisée dans le processus de perte de poids car elle améliorait, tout comme le thé vert, la thermogénèse. Pourtant, vous dites dans certains posts que la caféine est déconseillée car contraire au principe de cétose...???? Je pige plus rien.
7- Si on ne peut même plus prendre d'aspartam ( comme sodas lights par exemple ou aspartam à rajouter à des laitages, ca risque de devenir vite dégueu , non ? )
8- Les laitages à 0% de MG sont-ils interdits ou proscrits ? Après tout il ne contiennent pas de sucre mais des protéines, non ?
Je sais, ca fait bcp de questions, mais me suis perdu dans tous les posts et n'arrivent pas à trouver de réponses à ma portée ( langage simple pour un novice ).
Merci beaucoup pour votre aide.
J'ai 35 ans, je mesure 1m85 pour 88 kilos, et je souhaite vraiment perdre du poids, sécher. Mon but n'est pas tellement de prendre de la masse, mais surtout d'avoir un physique plus affûté, plus sec, tonique, avec quelques formes sympas, sans pour autant ressembler à Monsieur Muscles.
J'ai lu beaucoup de vos posts sur la diète cétogène mais il y a tellement de trucs et de termes techniques que c'est dur de s'y retrouver. Aussi, ce serait super sympa de m'éclairer un peu. Voici donc mes interrogations.
1- Doit-on supprimer tous les glucides pdt la diète ou doit-on en consommer quand même certains modéremment, au risque de diminuer le phénomène de cétose ?
2- Combien de temps doit-on poursuivre ? J'ai lu qu'il fallait procéder par phases, mais suivant quels cycles ? 5 jours / 2 jours ? Autre ?
3- La recharge glucidique doit se faire en reprenant très peu de glucides sur 1 jour ou 2, c'est ça ? Mais ne risque-t-on pas de "casser" la cétose dans ce cas, et de passer son temps à attendre l'arrivée des corps cétoniques ?
4- Si l'on ne peut pas faire de sport pendant une période ( c'est mon cas pour le moment à cause d'une sorte de foulure du poignet ), la perte est-elle impossible ?
5- Existe-t-il des risques pour la santé ? J'ai entendu parler de problème de tension, d'hyperkalémie ou un truc du genre en rapport avec le coeur, de diarrhée, etc... Y-a-t-il des signes qui font partie du régime mais qu'il faut juste supporter, ou au contraire des alertes qui doivent amener à l'arrêt total de la diète ? pas envie de mettre ma santé en danger
6- J'ai déjà lu que la caféiné était utilisée dans le processus de perte de poids car elle améliorait, tout comme le thé vert, la thermogénèse. Pourtant, vous dites dans certains posts que la caféine est déconseillée car contraire au principe de cétose...???? Je pige plus rien.
7- Si on ne peut même plus prendre d'aspartam ( comme sodas lights par exemple ou aspartam à rajouter à des laitages, ca risque de devenir vite dégueu , non ? )
8- Les laitages à 0% de MG sont-ils interdits ou proscrits ? Après tout il ne contiennent pas de sucre mais des protéines, non ?
Je sais, ca fait bcp de questions, mais me suis perdu dans tous les posts et n'arrivent pas à trouver de réponses à ma portée ( langage simple pour un novice ).
Merci beaucoup pour votre aide.