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salut tout le monde ,

j'ai une question j'ai remarquer depuis un moment que j'ai sur le pectoral droit plus de gras ou il et plus gros je sais pas ! mais je vois la diff , comment en être sur ? merci .

Photo?

je vais essayer d'en faire une

tu en pense quoi ?

C est du gras!
On n est jamais symétrique.
Concentre toi sur ton DC ou DCH et ça s arrangera!

ok merci

tu pense pas que je verrais arrête de faire les pec ? et me concentré sur le droit ? qui il et ( en retard ) ou plutôt ( le pec gras pour que le gras diminue ) ?

l entrainement te fera prendre du muscle alors que la diète te fera perdre le gras!
à ton niveau ça ne sert à rien de faire un entrainement spécifique ! tout le monde a un retard au début!

oui pas faux !

mais j'veux dire par exemple 45 sec de repos entre les série , au lieu de 1.30 min sa change ?
le muscle brule plus je pense nan ?

Le temps de repos dépend de ta charge de travail.
Ça ne va pas changer grand chose sauf sur ta progression! Donc mauvaise idée!

que me conseillerais tu ? en temps de repos alors ?

déjà me faire un programme d'alimentation comme tu m'avais expliquer . ( je continue les revex quand même) ???

ps : j'ai aussi un autre soucis ! ça n'arrête plus !!! mais épaules gonfle pratiquement j'amais !
alors j'ai appliquer ces 2 séance depuis le 25.02 lundi je travaille les épaules normalement .

1 élé latéral 4x8
2 l'oiseau 4x8
3 élé frontale avec barre 4x8
4 dvp arnold 4x8

charge ou j'arrive à en faire max 8 ou 9 ! limite de l'échec .

et puis le jeudi séries de 100

1 élé frontal haltère 100x
2 l'oiseau 100x
3 élé latéral 100x

tu pense quoi ?

Perso je ferais:
Dev militaire
Rowing menton
Oiseau
Elev latérales

oui ok je vais essayer de voir ça ! merci

tu pense que je doit quand même travailler les pec en général alors ? pour perde ce gras ?

ok sa marche !

mais comme je fait 2 x les épaules seul dans la semaine , comment je pourrait organisé mon entrainement ?

fait un full body le lundi ! sans les épaule .
puis le mardi les faire ?

et pareil pour jeudi full body ,
et vendredi épaule en série de 100 .

t'en pense quoi ?

Oublie ta séance en serie de 100!
Regarde les programmes du site et choisis en un qui corresponde à tes disponibilités! Full ou half !
Pour le coup je ne suis pas un expert en programme!