Graisse abdominale, que faire ? Avis sur mon cas.
Posté: 12/03/2016 22h23Bonjour, tout d'abord j'espère être dans le bon forum. Alors pour vous expliquer ma situation, cela fait 11 mois que j'ai commencé le sport en salle :
Avril 2015 à Septembre 2015 :
- perte de plus de 35kg (112kg-75kg)
Septembre 2015 à Décembre 2015 :
- stabilisation + prise de 3kg de "muscle" (75kg-78kg)
Décembre 2015 à Mars 2016 :
- perte d'environ 6kg (78kg-71/72kg)
Je mesure 1m80 et je viens d'avoir 17 ans.
Donc voilà, en Décembre j'ai décidé de partir sur un régime afin d'avoir les abdos visible, étant un ancien obèse je ne les voyais pas et je ne les vois toujours pas. J'estime avoir bien fait les choses (du moins je l'espère), cela fait 3 mois de régime, j'ai baissé mes glucides très progressivement et cela fait 3 semaines que je n'ai presque plus de glucides dans ma diète. Je considère mes "cheat meal" que je fais environ tous les 10 jours plus comme des recharges car je reste sur une alimentation saine, je m'autorise seulement les sources de glucides en plus ce jour là (avoine, riz, pâtes...). Mais voilà, en 3 mois j'ai perdu 6kg, j'ai perdu du muscle, j'ai perdu du gras, surtout au niveau du ventre que j'ai réussi à plus ou moins cibler puisque j'ai perdu plusieurs centimètres. Mon problème est que j'ai un ventre presque plat en position debout avec toujours une petite couche de gras qui m'empêche de voir les abdos, mais dès que je me penche ou que ne suis en position assise j'ai la peau ou le gras qui pend.. J'espère avoir bien fait les choses et je viens ici pour vous demander si je dois continuer comme je le fais et être patient ou bien s'il y a quelque chose de particulier à modifier que ce soit pour la diète ou l'entrainement. (j'entraine les abdos 2 fois par semaine, avec des séries entre 15 et 25 répétitions lesté) J'espère que vous m'apporterez votre aide, merci d'avoir tout lu.
Avril 2015 à Septembre 2015 :
- perte de plus de 35kg (112kg-75kg)
Septembre 2015 à Décembre 2015 :
- stabilisation + prise de 3kg de "muscle" (75kg-78kg)
Décembre 2015 à Mars 2016 :
- perte d'environ 6kg (78kg-71/72kg)
Je mesure 1m80 et je viens d'avoir 17 ans.
Donc voilà, en Décembre j'ai décidé de partir sur un régime afin d'avoir les abdos visible, étant un ancien obèse je ne les voyais pas et je ne les vois toujours pas. J'estime avoir bien fait les choses (du moins je l'espère), cela fait 3 mois de régime, j'ai baissé mes glucides très progressivement et cela fait 3 semaines que je n'ai presque plus de glucides dans ma diète. Je considère mes "cheat meal" que je fais environ tous les 10 jours plus comme des recharges car je reste sur une alimentation saine, je m'autorise seulement les sources de glucides en plus ce jour là (avoine, riz, pâtes...). Mais voilà, en 3 mois j'ai perdu 6kg, j'ai perdu du muscle, j'ai perdu du gras, surtout au niveau du ventre que j'ai réussi à plus ou moins cibler puisque j'ai perdu plusieurs centimètres. Mon problème est que j'ai un ventre presque plat en position debout avec toujours une petite couche de gras qui m'empêche de voir les abdos, mais dès que je me penche ou que ne suis en position assise j'ai la peau ou le gras qui pend.. J'espère avoir bien fait les choses et je viens ici pour vous demander si je dois continuer comme je le fais et être patient ou bien s'il y a quelque chose de particulier à modifier que ce soit pour la diète ou l'entrainement. (j'entraine les abdos 2 fois par semaine, avec des séries entre 15 et 25 répétitions lesté) J'espère que vous m'apporterez votre aide, merci d'avoir tout lu.
, dans ton optique tu pourrais encore perdre 10 kg sans les voir ce qui a aucun sens!! Donc entraine toi, manges bien et fait une PDM de 500 gr/1 kg max par mois 
