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bonjour tout le monde je suis en sèche depuis 2 mois je compte introduire les amandes a ma diète
d'habitude ma collation et a 10h du matin (whey + beur de cacao) mon entrainement est a 11h30
ma question est la suivante puis je prendre de la whey avec des 30g d amande toujours vers 10h et aller a mon entraînement vers 11h30 ?
Sinon dites moi les meilleurs moment pour prendre des amandes ?

Si tu es au régime pourquoi prendre des amandes?

Ca contient de bon lipide il y'a des protéines aussi en plus je voulais changer un peux

zakichane a écrit:

Paddy92 a écrit:Si tu es au régime pourquoi prendre des amandes?

Ca contient de bon lipide il y'a des protéines aussi en plus je voulais changer un peux

Les lipides vont ralentir l assimilation des proteines et vont rajouter des calories à ta diète!
9 kcal par gr de lipides ! Si tu veux continuer à maigrir, il faut que ta diète reste en dessous de ta maintenance!

Paddy92 a écrit:

zakichane a écrit:

Paddy92 a écrit:Si tu es au régime pourquoi prendre des amandes?

Ca contient de bon lipide il y'a des protéines aussi en plus je voulais changer un peux

Les lipides vont ralentir l assimilation des proteines et vont rajouter des calories à ta diète!
9 kcal par gr de lipides ! Si tu veux continuer à maigrir, il faut que ta diète reste en dessous de ta maintenance!

Je savais pas qu'ils ralentissent l 'assimilation des protéines pour le reste oui je sais ( ma diete reste en dessous de ma maintenance même si je prend des 30g d'amandes en faite pk les amandes tout simplement pour arriver à maintenir le 1g par kilo de lipides par jour je prend aussi des oeuf bio de bonne qualité et l'huile d'olive bien du thon beur de cacahuète avocat parfois donc voilà sinon puis je prendre des Amande en collation avec 2oeuf bio vers 18h ?

Si c est en post training et que tu manges après, mets les amandes au diner car là deja le jaune va ralentir l assimilation du blanc! Je mettrai plutot des glucides à la place!

Je m'entraîne vers 11h30 je termine vers 13h je prend mon shaker de Whey just apres avec une banane mon déjeuner et vers 15h mais y'a 2 jours j'ai inversé les chose cad une fois je sors de l'entraînement je prend direct mon déjeuner et le shaker je le garde comme collation vers 17h est ce une bonne idée
Et pour les amande je dois les manger que le soir c'est tout pas moyen de les manger par exmple apres entraînement ensuite je prend mon déjeuner ?

zakichane a écrit:

Paddy92 a écrit:Si c est en post training et que tu manges après, mets les amandes au diner car là deja le jaune va ralentir l assimilation du blanc! Je mettrai plutot des glucides à la place!

Je m'entraîne vers 11h30 je termine vers 13h je prend mon shaker de Whey just apres avec une banane mon déjeuner et vers 15h mais y'a 2 jours j'ai inversé les chose cad une fois je sors de l'entraînement je prend direct mon déjeuner et le shaker je le garde comme collation vers 17h est ce une bonne idée
Et pour les amande je dois les manger que le soir c'est tout pas moyen de les manger par exmple apres entraînement ensuite je prend mon déjeuner ?

Mange les au dejeuner alors!

Mange tes amandes quand tu veux dans la journée, si tu ne prends que 20 g ça ne changera pas grand chose à ta balance ni au reste.

Quand aux supposés bénéfices pour ta santé ça sera de toute façon inscrit sur le long terme

Si tu prends de la whey 1h30 avant l'entraînement, tu as même tout intérêt à prendre des amandes ou autre lipides avec afin d'en ralentir un peu l'assimilation.

Mais comme l'a dit Street ça va pas changer grand chose au final, mange les quand ça t'arrange.

2 oeufs +20 gr d amandes= 30 gr de proteines et 24 gr de lipides!
Avec ce deséquilibre là il n aura pas commencé l assimilation de ses proteines qu il aura son déjeuner!

matclems a écrit:Si tu prends de la whey 1h30 avant l'entraînement, tu as même tout intérêt à prendre des amandes ou autre lipides avec afin d'en ralentir un peu l'assimilation.

Mais comme l'a dit Street ça va pas changer grand chose au final, mange les quand ça t'arrange.

donc je peux les prendre a 10h du matin avec de la whey comme collation vue que l'entrainement est vers 11h30

Street a écrit:Mange tes amandes quand tu veux dans la journée, si tu ne prends que 20 g ça ne changera pas grand chose à ta balance ni au reste.

Quand aux supposés bénéfices pour ta santé ça sera de toute façon inscrit sur le long terme

donc je peux les prendre en collation vers 10h avec un shaker de whey mon entrainement est a 11h30
pour les jours off pareille non?
j'ai une autre question mais en dehors de ca pardon je voulais savoir la différence entre fromage blanc et fromage frais et les meilleurs moment pour les prendre merci infiniment

donc je peux les prendre en collation vers 10h avec un shaker de whey mon entrainement est a 11h30
pour les jours off pareille non?

Oui tu peux

j'ai une autre question mais en dehors de ca pardon je voulais savoir la différence entre fromage blanc et fromage frais et les meilleurs moment pour les prendre merci infiniment

Il n'y a pas de différence mec, c'est la même chose

Street a écrit:

donc je peux les prendre en collation vers 10h avec un shaker de whey mon entrainement est a 11h30
pour les jours off pareille non?

Oui tu peux

j'ai une autre question mais en dehors de ca pardon je voulais savoir la différence entre fromage blanc et fromage frais et les meilleurs moment pour les prendre merci infiniment

Il n'y a pas de différence mec, c'est la même chose

Merci chokran mon frère