Modification collation du soir
Posté: 18/04/2016 18h59
Bonsoir à tous !
Me revoilà aujourd'hui au sujet de la nutrition, et plus particulièrement la mienne. Depuis quelques jours je me pose une question, au sujet de ma collation du soir, d'après vous, est-il utile que je prenne des protéines animales avec mon fromage blanc et mes amandes/beurre de cacahuètes ? Car actuellement, avant le coucher, je prends l'équivalent de 20gr de protéine en thon ou colin + 100 gr de fromage blanc 0% + 30 gr amandes ou 30 gr de beurre de cacahuètes.
Le fromage blanc est a assimilation lente donc bien pour la nuit, les amandes/BDC apportent de bonnes graisses et ralentissent également l'assimilation des protéines. Mais les 20 gr de protéines animales sont-elles réellement utiles ? En sachant que mon plan alimentaire comporte déjà 1.8 à 2 gr protéines/kg durant la journée. (plan alimentaire détaillé ici --> https://www.superphysique.org/forums/topic36873.html)
Globalement voilà donc l'interrogation du moment. J'ai gardé cette habitude des 30 gr protéines avant de dormir, que j'avais surement reçu comme indications dans mes débuts, mais avec le temps, le doute s'installe et comme j'essaie de perfectionner au mieux ma diète, je fais appel à vous
Merci d'avance pour vos réponses, et bonne fin de journée !
Cordialement.
Me revoilà aujourd'hui au sujet de la nutrition, et plus particulièrement la mienne. Depuis quelques jours je me pose une question, au sujet de ma collation du soir, d'après vous, est-il utile que je prenne des protéines animales avec mon fromage blanc et mes amandes/beurre de cacahuètes ? Car actuellement, avant le coucher, je prends l'équivalent de 20gr de protéine en thon ou colin + 100 gr de fromage blanc 0% + 30 gr amandes ou 30 gr de beurre de cacahuètes.
Le fromage blanc est a assimilation lente donc bien pour la nuit, les amandes/BDC apportent de bonnes graisses et ralentissent également l'assimilation des protéines. Mais les 20 gr de protéines animales sont-elles réellement utiles ? En sachant que mon plan alimentaire comporte déjà 1.8 à 2 gr protéines/kg durant la journée. (plan alimentaire détaillé ici --> https://www.superphysique.org/forums/topic36873.html)
Globalement voilà donc l'interrogation du moment. J'ai gardé cette habitude des 30 gr protéines avant de dormir, que j'avais surement reçu comme indications dans mes débuts, mais avec le temps, le doute s'installe et comme j'essaie de perfectionner au mieux ma diète, je fais appel à vous
Merci d'avance pour vos réponses, et bonne fin de journée !
Cordialement.