[PROBLEME] Collation sèche/règime POST ENTRAINEMENT
Posté: 10/05/2016 16h27
Donc voilà, je me dirige vers vous car j'ai un petit probleme, j'habite au maroc, et ici la qualité de complement n'est pas du tout au rendez-vous, en aillant chercher, je n'ai pas trouvé de vendeur pour de la maltodextrine / dextrose / waxy ... et j'en passe
donc j'ai un petit problème concernant les glucides rapides que je dois prendre après la muscu
perso je prend 4/5 dattes juste après, j'ai su que c'est des sucres rapides mais plusieurs personnes déconseilles les dattes je n'sais pas trop quoi faire
Pendant l'effort je prend 6gr de bcaa
après: je prend 4/5 dattes
3gr de bcaa
2 gr de creatine
Scoop de whey ( si mon repas d'après va tarder, sinon j'opte pour du solide en ajoutant plus de dinde ou poulet dans mon prochain repas )
pensez vous que sa fera l'affaire pour une sèche ? ou bien je ferai mieux de me contenter d'une banane ? ( à ce que je sache c'est pas des sucres rapide donc je ne pense pas que sa sera bénéfique
trêve de blabla de ma part
j'attend vos réponses vu que vous avez plus d'expèriences et de connaissance, merci à vous
EDIT : les seuls compléments en ma possession sont de la whey / bcaa 4.1.1 / créatine monohydrate créapure
et je ne peux/veux pas acheter d'autres compléments pour le moment car j'attend de repartir en europe le mois 8, je ne crois pas aux vendeurs marocains qui vendent la majorité du temps de la contrefacon
donc j'ai un petit problème concernant les glucides rapides que je dois prendre après la muscu
perso je prend 4/5 dattes juste après, j'ai su que c'est des sucres rapides mais plusieurs personnes déconseilles les dattes je n'sais pas trop quoi faire
Pendant l'effort je prend 6gr de bcaa
après: je prend 4/5 dattes
3gr de bcaa
2 gr de creatine
Scoop de whey ( si mon repas d'après va tarder, sinon j'opte pour du solide en ajoutant plus de dinde ou poulet dans mon prochain repas )
pensez vous que sa fera l'affaire pour une sèche ? ou bien je ferai mieux de me contenter d'une banane ? ( à ce que je sache c'est pas des sucres rapide donc je ne pense pas que sa sera bénéfique
trêve de blabla de ma part
j'attend vos réponses vu que vous avez plus d'expèriences et de connaissance, merci à vous
EDIT : les seuls compléments en ma possession sont de la whey / bcaa 4.1.1 / créatine monohydrate créapure
et je ne peux/veux pas acheter d'autres compléments pour le moment car j'attend de repartir en europe le mois 8, je ne crois pas aux vendeurs marocains qui vendent la majorité du temps de la contrefacon