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salut tout le monde,

je suis un ancien obèse, je pesais un peu plus que 100Kg et maintenant je suis à 76.2Kg, mais le problème c'est qu'il me reste un peu de gras même si mon entourage me disent que c'est de la peau. J'ai réussi à construire du muscle aussi, mais je voulais vos conseils pour savoir si je devrais continuer à sécher ou plutôt commencer à faire une vrai prise de muscle pour pouvoir coller ma peau aux muscles et paraître moins gras?

merci
p.s: je mesure 177cm pour 76Kg, d'après un calcul sur internet je suis à 20% de Masse Grasse, mon objectif c'est vraiment de perdre ce qui me reste et de faire une bonne prise de muscle

Slt,
Photo?
Maintenance?
Diète?

voilà la photo (éviter de clasher svp les mec )
pour la diète je suis le programme Apollon, et la j'ai pas grand chose au niveau des glucides (40g avoine, 50g de riz ou blé, et pas de glucides le soir) et beaucoup de viandes/poisson (300g à chaque repas)

Il nous faut ton plan alimentaire avec ses macros afin de savoir si ta diète est correcte où pas vis à vis du quotas de lipides, glucides et protéines pour ton poids

lipides 60g
glucides 100g
protéine 230g (des fois 250g)
je pèse 76Kg

A première vu trop bas en lipides, trop haut en protéines
Et ça te fais 1840 kcal, c'est vraiment peu
Ta perdu en combien de temps?

en 6mois je suis passer de 100kg à 74kg, mais avec les études je suis remonté à 82Kg pour ça que j'ai pris le programme Apollon et là je suis dans m 5ème semaine et je suis redescendu à 76.3 Kg.

misterS a écrit:

Kinder1 a écrit:A première vu trop bas en lipides, trop haut en protéines
Et ça te fais 1840 kcal, c'est vraiment peu
Ta perdu en combien de temps?

en 6mois je suis passer de 100kg à 74kg, mais avec les études je suis remonté à 82Kg pour ça que j'ai pris le programme Apollon et là je suis dans m 5ème semaine et je suis redescendu à 76.3 Kg.

Ça fait un peu yoyo !
+8 kg et -6 kg en si peu de temps! Tu ne maitrises pas du tout ta diète là! C est pas bon du tout!

Et le programme apollon bof
Trouve déjà ta maintenance dans un premier temps! Remonte tes apports

je vais finir le programme Apollon (pas gaspiller 300euros quand même ) voire ce que ça donne, mais avec la photo vous me conseiller de chercher à faire plus de muscle ou encore maigrir ?
merci en tout cas pour vos réponses et conseils

Tu est pas conseiller avec le programme apollon?!

misterS a écrit:

Kinder1 a écrit:Et le programme apollon bof
Trouve déjà ta maintenance dans un premier temps! Remonte tes apports

je vais finir le programme Apollon (pas gaspiller 300euros quand même ) voire ce que ça donne, mais avec la photo vous me conseiller de chercher à faire plus de muscle ou encore maigrir ?
merci en tout cas pour vos réponses et conseils

300€ ?
Tu peux nous donner ta diète précise s il te plait ?
J vais peu tête me faire payer alors!!!
Et comme te l a dit kinder il faut partir de ta maintenance autrement ça ne sert à rien !

Paddy92 a écrit:

misterS a écrit:

Kinder1 a écrit:Et le programme apollon bof
Trouve déjà ta maintenance dans un premier temps! Remonte tes apports

je vais finir le programme Apollon (pas gaspiller 300euros quand même ) voire ce que ça donne, mais avec la photo vous me conseiller de chercher à faire plus de muscle ou encore maigrir ?
merci en tout cas pour vos réponses et conseils

300€ ?
Tu peux nous donner ta diète précise s il te plait ?
J vais peu tête me faire payer alors!!!
Et comme te l a dit kinder il faut partir de ta maintenance autrement ça ne sert à rien !

Ouais bah c'est des arnaqueurs, Paddy tu connaissais pas?
A ton avis maintenant pourquoi certain ce lance et ce prétende coach sans diplôme et tout!

Paddy92 a écrit:

misterS a écrit:

Kinder1 a écrit:Et le programme apollon bof
Trouve déjà ta maintenance dans un premier temps! Remonte tes apports

je vais finir le programme Apollon (pas gaspiller 300euros quand même ) voire ce que ça donne, mais avec la photo vous me conseiller de chercher à faire plus de muscle ou encore maigrir ?
merci en tout cas pour vos réponses et conseils

300€ ?
Tu peux nous donner ta diète précise s il te plait ?
J vais peu tête me faire payer alors!!!
Et comme te l a dit kinder il faut partir de ta maintenance autrement ça ne sert à rien !

voilà la diète actuelle: petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine, 1shaker whey, 1gélules oméga 3, 2blanc d'œuf et 1ouef entier, 1pomme
collation: 1shaker whey
midi: 50g de glucides (riz, blé, ...); 200g de légumes (peu glucidiques); 300g de viandes maigres ou poissons
collation: 1whey; 1pomme
diner: 200g de glucides; 300g de viandes maigres ou poisson
collation: 30g de caséine
pour la maintenance je devrais être à au moins 2500cal/jours, et avec le programme Apollon je suis à moins de 2000 et des jours je suis à 1800cal

misterS a écrit:

Paddy92 a écrit:

misterS a écrit:je vais finir le programme Apollon (pas gaspiller 300euros quand même ) voire ce que ça donne, mais avec la photo vous me conseiller de chercher à faire plus de muscle ou encore maigrir ?
merci en tout cas pour vos réponses et conseils

300€ ?
Tu peux nous donner ta diète précise s il te plait ?
J vais peu tête me faire payer alors!!!
Et comme te l a dit kinder il faut partir de ta maintenance autrement ça ne sert à rien !

voilà la diète actuelle: petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine, 1shaker whey, 1gélules oméga 3, 2blanc d'œuf et 1ouef entier, 1pomme
collation: 1shaker whey
midi: 50g de glucides (riz, blé, ...); 200g de légumes (peu glucidiques); 300g de viandes maigres ou poissons
collation: 1whey; 1pomme
diner: 200g de glucides; 300g de viandes maigres ou poisson
collation: 30g de caséine
pour la maintenance je devrais être à au moins 2500cal/jours, et avec le programme Apollon je suis à moins de 2000 et des jours je suis à 1800cal

Paddy ne saute pas au plafond stp c'est plus de ton âge
Mister je t'es répondu pour ta diète sur ton autre sujet que tu avais ouvert

ouai je sais et merci d'ailleurs ça m'a aidé à corrigé par mal d'erreurs , mais y a quelqu'un qui voulait la diète en détail.

Oui Paddy là voulais

Kinder1 a écrit:

misterS a écrit:ouai je sais et merci d'ailleurs ça m'a aidé à corrigé par mal d'erreurs , mais y a quelqu'un qui voulait la diète en détail.

Oui Paddy là voulais

mais moi perso, je trouve que c'est un peu mal fait, par exemple on a pas le droit au oléagineux et à la banane même si c'est bon pour la musculation, mais bon je l'ai acheté je vais le finir quand même

Ah bon c'est nouveau ils donnent l'explication du pourquoi? Peux être me le dire en message privé pour pas trop spoilé leur programme

Paddy92 a écrit:

misterS a écrit:

Kinder1 a écrit:Et le programme apollon bof
Trouve déjà ta maintenance dans un premier temps! Remonte tes apports

je vais finir le programme Apollon (pas gaspiller 300euros quand même ) voire ce que ça donne, mais avec la photo vous me conseiller de chercher à faire plus de muscle ou encore maigrir ?
merci en tout cas pour vos réponses et conseils

300€ ?
Tu peux nous donner ta diète précise s il te plait ?
J vais peu tête me faire payer alors!!!
Et comme te l a dit kinder il faut partir de ta maintenance autrement ça ne sert à rien !

Pour revenir à la question de la maintenance et du programme en 10 semaines de BT, il est évident que quelqu’un de gras rend vachement moins bien en photo (les avant/ après, avec une saturation d'image + luminosité et j'en passe; voir https://www.youtube.com/watch?v=o1MWdDfDqwo) et que cette personne va ce sentir progresser du feu de Dieux en perdant du gras à une vitesse de fou!

Donc en sachant cela est-ce qu'ils vont conseiller à une personne quelle coache de déterminer proprement sa maintenance sur 10/15 jours et donc faire "stagner visuellement" la personne pendant ce temps là, non au contraire il vont baisser drastiquement les calories pour faire perdre un maximum quitte à faire crasher le métabolisme de la personne! Après tout les conseilleurs ne sont pas les payeurs Et ils s'en foutent un peu dans 10 semaines c'est basta et le mecs à vu qu'il a perdu X kilos et qu'il est plus regardable dans le miroir donc ils est rarement mécontent, s'en suivra l'effet yoyo du régime fait à l'arrache, mais il n'imputeras pas la responsabilité des charlatant...

Comment BT peuvent prétendent dans leur vidéo à des résultat équivalent à 2/3 ans de pratique en 10 semaines, surtout au vu du nombre de conneries débité au fil des vidéo postées...

Remarque avec 700 kcal de deficit ,tu ne peux que maigrir et ça laisse de la marge pour une maintenance non vérifiée!
Et tu n es pas fatigué? Tu continues à progresser à l entrainement?

A mon avis il est au dessus de 2500 kcal, je mise pour un 2700-2800 ( a vérifier), donc on le mets dans le rouge de 1000 kcal!!!

Pour comprendre le dangers des régimes à la con ^^


En résumé, il est possible que des années après un régime extrême + pratique sportive déraisonné (sur une courte période) qu'une personne ce retrouve avec une maintenance de -800 kcal par rapport à quelqu'un du même âge, poids, taille, ect ...

Kinder1 a écrit:

Paddy92 a écrit:Remarque avec 700 kcal de deficit ,tu ne peux que maigrir et ça laisse de la marge pour une maintenance non vérifiée!
Et tu n es pas fatigué? Tu continues à progresser à l entrainement?

A mon avis il est au dessus de 2500 kcal, je mise pour un 2700-2800 ( a vérifier), donc on le mets dans le rouge de 1000 kcal!!!

Et pour finir un bon vieux blocage du métabolisme, qui passera inaperçu vu que le régime est sur un temps limité!

Paddy92 a écrit:

Kinder1 a écrit:

Paddy92 a écrit:Remarque avec 700 kcal de deficit ,tu ne peux que maigrir et ça laisse de la marge pour une maintenance non vérifiée!
Et tu n es pas fatigué? Tu continues à progresser à l entrainement?

A mon avis il est au dessus de 2500 kcal, je mise pour un 2700-2800 ( a vérifier), donc on le mets dans le rouge de 1000 kcal!!!

Et pour finir un bon vieux blocage du métabolisme, qui passera inaperçu vu que le régime est sur un temps limité!

Voilà là raison du pourquoi le programme ce déroule que sur 10 semaines pour 300€ et pas sur un an comme la plupart des coach compétent font

Tu as payé 300 EUR un programme nutritionnel merdique. En quoi aller au bout des 10 semaines prévues rentabiliserait cet achat? Je comprends pas. Au contraire arrête le massacre pendant qu'il est encore temps.

Mais il a des résultats!

matclems a écrit:Tu as payé 300 EUR un programme nutritionnel merdique. En quoi aller au bout des 10 semaines prévues rentabiliserait cet achat? Je comprends pas. Au contraire arrête le massacre pendant qu'il est encore temps.

Je me demande si le programme Apollon c'est satisfait ou rembourser?!
Les charlatans du web et l'autre coup Rudy qui prends leur défense, il m'a énormément déçu la dessus!!!!!!

Entre homme d'affaires, on se comprend

Paddy92 a écrit:

matclems a écrit:Tu as payé 300 EUR un programme nutritionnel merdique. En quoi aller au bout des 10 semaines prévues rentabiliserait cet achat? Je comprends pas. Au contraire arrête le massacre pendant qu'il est encore temps.

Mais il a des résultats!

+1 avec Matclems

Mais en effet il y a du résultat et, au jour d'aujourd'hui les gens préfèrent avoir du résultat rapidement et se flinguer la santé que voir le changement progressivement.

Neposedy a écrit:

Paddy92 a écrit:

matclems a écrit:Tu as payé 300 EUR un programme nutritionnel merdique. En quoi aller au bout des 10 semaines prévues rentabiliserait cet achat? Je comprends pas. Au contraire arrête le massacre pendant qu'il est encore temps.

Mais il a des résultats!

+1 avec Matclems

Mais en effet il y a du résultat et, au jour d'aujourd'hui les gens préfèrent avoir du résultat rapidement et se flinguer la santé que voir le changement progressivement.

Oui mais le retour du bâton va pas être beau à voir, personne n'a lu l'étude que j'ai publier?

@kinder: si j ai lu!
Et c est tout à fait le danger des régimes!
Comme les marronniers des magasines féminins d avril pour permettre de gagner 2 tailles de maillot avant l èté!
Les mêmes victimes qui s inscrivent en salle en septembre, pleines de bonnes résolutions!
Il n y a pas de régimes miracles il suffit de manger un peu moins et plus sain!

Oui mais bon c'est sur l'instant présent que ca intéresse les gens, les régimes Dukan et show télé du type le plus grand perdant (j'ai survolée ton lien) ca te bousille la santé sur le long terme.

Je demande à les voir dans 10/15 ans mais se projeter dans le futur beaucoup ne le font pas, mais bon tu voit la différence entre des sexagénaires certains sont déja dans un état déplorable et d'autre sont en forme olympique, ca dépend forcément aussi du travail entreprit entre un maçon et un mec qui à passer sa vie derrière les bureaux c'est pas possible de comparer mais bon j'ai pas envie de finir à être dépendante et devoir prendre des médocs/traitement à cause d'une mauvaise hygiène de vie. C'est le cas pour tout ceux qui vont finir myope, sourds avant l'âge à cause des négligences.

Mais le plus gros constant c'est l'augmentation des diabétiques dans la société et de plus en plus jeune qui plus est. Bref un pavé pour pas grand chose et un joli HS

Arrête ton régime destructeur MisterS et planifie toi un vrai guide alimentaire

Kinder1 a écrit:Oui mais le retour du bâton va pas être beau à voir, personne n'a lu l'étude que j'ai publier?

Reste sur terre, tu l'as partagée, pas publiée

J'y avais pris connaissance via la belle analyse ici:

La restriction calorique, à terme, cela ne fonctionne pas.

Atteindre son objectif après 3 mois et retourner au poids précédent après 6 mois, je n'appelle pas cela avoir des résultats.

@matclems: c était à prendre au second degré!

@Paddy: Oui toi c'était du second degré ça je l'avais remarqué, pas pour Neposedy apparemment Et pas non plus pour celui qui a démarré ce sujet, vu qu'il compte continuer.

matclems a écrit:

Kinder1 a écrit:Oui mais le retour du bâton va pas être beau à voir, personne n'a lu l'étude que j'ai publier?

Reste sur terre, tu l'as partagée, pas publiée

J'y avais pris connaissance via la belle analyse ici:

La restriction calorique, à terme, cela ne fonctionne pas.

Atteindre son objectif après 3 mois et retourner au poids précédent après 6 mois, je n'appelle pas cela avoir des résultats.

Oui poster pas publier on se comprends

pour le programme Apollon, au niveau des calories je suis moins 2000cal, je me sens plus fatigué, mais j'essaye quand même d'envoyer tout ce que j'ai pendant mes entraînements. Au niveau des résultats, je passé de 82Kg à 76Kg et je suis dans ma 6ème semaines, mais au niveau des muscles je vois pas une grande différence, mais je vais finir ce programme voire les résultats et ensuite j'adapterai ma diète et mes entraînements.

Fais gaffe quand même au régime on est plus fragile, avec un déficits pareil encore plus
Et niveau muscle, tu en gagnera pas avec ton régime

je sais je me sens plus fatigué, tiens là par exemple j'ai vraiment envie de dormir mais j'y arrive pas
je me suis dis la même chose, je leur avais demandé si avec le régime je brûle pas aussi mes muscles, mais ils disent que avec les entraînements qu'ils nous font faire on construit quand même du muscle