Whey, HMB et Creatine : contrepartie et avantages !
Posté: 21/02/2004 15h18Salut, connaissant un peu ces trois suppléments, un peu moins la creatine, je me decide a rediger un petit post sur ces trois suppléments avec avantages et inconveniants pour ceux que ca aiderait...
La Whey Protein :
Elle est la plus utilisée, pas besoin de dire autre chose appart que cest LA proteine pour prendre de la masse.
Avantages : Aide bien sure a prendre de la masse
Inconveniants : Ok elle aide a prendre de la masse, mais si par exemple vous prenez en ajoutant de la whey 2 fois par jour disons 200GR de prot, si vous arretez la poudre, il vou est impossible de prendre ces 200 gr, donc la masse aquise a besoin de 200g mais vou ne pouvez pas les apporter, donc deja là la progression va en prendre un coup puisque vou nen prenez plus assez... de plus, dans la whey, il y a beaucoup de BCAA acides aminés essentiels, en en prenant on prend plus de masse et on maintient surtout la mase aquise grace a ces acides aminés, le fait darreter les whey il n y aura plus assez de bcaa pour entretenir la masse il y ara donc fonte musculaire (experience de mon frere qui a perdu 5 kilos sur 8 de gagnés en 1 an en aretant la whey)
jen conclue quil ne faut pas trop en prendre, rien ne remplace les vrai repas, doù le nom de 'supplements alimentaires' attribués a ces produits.
Le HMB :
Produit quelque peu cher qui aide considerablement a la recuperation nottament en diminuant le catabolisme musculaire.
Avantages : on peut faire des seances plus intenses a lentrainement et plus souvent dans la semaine
Inconvenients : je vous raconte la une histoire dun ami a mon frere qui en prenait : il sentrainait chaque muscle deux fois par semaine, vraiment intensément en prenant du HMB, il recuperait hyper bien, tout allait bien, un jour il sest decidé a arreter paske ca faisait un peu cher, il a continué son entrainement aussi intense, resultat apres 1-2 semaines : fatigues, vertiges, fonte musculaire, perte de force, cest du surentrainement, il narivait plus a recuperer autant quavant puisque son entrainement etait fixé par rapport a sa recuperation, comme il recuperait plus auttant, boom...
conclusion : si vous voulez en prendre, daccord ca peut aider, mais prenez avec un entrainement que vous faisiez depuis toujours qui ne vous surentrainait pas et gardez la meme intensité, ca aidera un peu a la recup donc a prendre plus de masse...
La creatine :
Je la connais aps tres bien mais je vai donner mon avis la dessus, qui me semble logique
tout le monde sait les effets de la creatine, bien quelle provoque un gain de force et dendurance, si on arrete on perd la force et donc al masse, mais on garde quand meme un certain pourcentage de force que lon a gagné pendant que lon prenait de la creatine, donc on ne perdra pas toute la masse que lon a gagné en prenant de la creatine, bien sure on perd beaucoup deau mais on a quan dmeme gagnée une certaine masse, et apres quand la force viendra, il nous sera moins difficile darriver a la masse que lon avait aquis en prenant de la creatine que si on etait jamais arrivé a cette masse... cest comme quand vou faite de al muscu, vou arretez, si vou reprenez, la masse va vite revenir, plus vite que si vou naviez jamais faide musculation...
cest mon avis
merci
La Whey Protein :
Elle est la plus utilisée, pas besoin de dire autre chose appart que cest LA proteine pour prendre de la masse.
Avantages : Aide bien sure a prendre de la masse
Inconveniants : Ok elle aide a prendre de la masse, mais si par exemple vous prenez en ajoutant de la whey 2 fois par jour disons 200GR de prot, si vous arretez la poudre, il vou est impossible de prendre ces 200 gr, donc la masse aquise a besoin de 200g mais vou ne pouvez pas les apporter, donc deja là la progression va en prendre un coup puisque vou nen prenez plus assez... de plus, dans la whey, il y a beaucoup de BCAA acides aminés essentiels, en en prenant on prend plus de masse et on maintient surtout la mase aquise grace a ces acides aminés, le fait darreter les whey il n y aura plus assez de bcaa pour entretenir la masse il y ara donc fonte musculaire (experience de mon frere qui a perdu 5 kilos sur 8 de gagnés en 1 an en aretant la whey)
jen conclue quil ne faut pas trop en prendre, rien ne remplace les vrai repas, doù le nom de 'supplements alimentaires' attribués a ces produits.
Le HMB :
Produit quelque peu cher qui aide considerablement a la recuperation nottament en diminuant le catabolisme musculaire.
Avantages : on peut faire des seances plus intenses a lentrainement et plus souvent dans la semaine
Inconvenients : je vous raconte la une histoire dun ami a mon frere qui en prenait : il sentrainait chaque muscle deux fois par semaine, vraiment intensément en prenant du HMB, il recuperait hyper bien, tout allait bien, un jour il sest decidé a arreter paske ca faisait un peu cher, il a continué son entrainement aussi intense, resultat apres 1-2 semaines : fatigues, vertiges, fonte musculaire, perte de force, cest du surentrainement, il narivait plus a recuperer autant quavant puisque son entrainement etait fixé par rapport a sa recuperation, comme il recuperait plus auttant, boom...
conclusion : si vous voulez en prendre, daccord ca peut aider, mais prenez avec un entrainement que vous faisiez depuis toujours qui ne vous surentrainait pas et gardez la meme intensité, ca aidera un peu a la recup donc a prendre plus de masse...
La creatine :
Je la connais aps tres bien mais je vai donner mon avis la dessus, qui me semble logique
tout le monde sait les effets de la creatine, bien quelle provoque un gain de force et dendurance, si on arrete on perd la force et donc al masse, mais on garde quand meme un certain pourcentage de force que lon a gagné pendant que lon prenait de la creatine, donc on ne perdra pas toute la masse que lon a gagné en prenant de la creatine, bien sure on perd beaucoup deau mais on a quan dmeme gagnée une certaine masse, et apres quand la force viendra, il nous sera moins difficile darriver a la masse que lon avait aquis en prenant de la creatine que si on etait jamais arrivé a cette masse... cest comme quand vou faite de al muscu, vou arretez, si vou reprenez, la masse va vite revenir, plus vite que si vou naviez jamais faide musculation...
cest mon avis
merci
