Substituer les produits laitiers ?
Posté: 22/02/2004 14h56
J'essaye depuis plus de 2 mois maintenant d'avoir en plus de mon entrainement une diet plus ou moins adaptée (difficile quand on doit passer par sa mère pour les achats, devoir supporter les "mais tu es fou, a 20 ans se tracasser de ca blabla" ). Enfin soit, j'ai pris environ 3-4kg stables (je monte parfois a 2kg de plus mais je px les perdre en 1jr, de la flotte&co j'imagine). Cependant, a part un peu de panse, je ne vois pas bcp d'autre résultat hum... Même si cest réccurent & enervant comme question, je me permet de la poser Que pensez-vous de ceci (cest ce que je suis depuis ces 2 mois) :
Note : je ne m'inquiete pas pr la quantité, mais pour la qualité, donc pas de "gr" ni de "ml".
#7h20 : Céréales (sp**ial K) + lait écremé
1 fruit (banane, pomme)
1 yaourt vitalin*a au fruits (optionel )
1 cachet multivitamines (juva****)
#9h20 : lait écremé
sandwich au thon avec crudités ou sandwich au fromage avec crudités
#12h20 : lait écremé
pâtes ou sandwich au thon avec crudités ou sandwich au fromage avec crudités
#15h50 : lait écremé
1 fruit
Barre de céréales ou collation pleine de glucide (jr d'entrainement) genre un gros Mars
#18h30 : Repas complet (en général pdt + légumes + viande)
2 càs d'huile d'olive
22h20 : lait écremé
Pain grillé + fromage frais (blanc)
1 yaourt au fruits
2 càs d'huile d'olive
--> avant le training : un grand verre d'eau bien chargé en sirop de fraise, bien sucré!
--> après training : lait écremé (protéines) + yaourt aux fruits (glucides)
Voila ... Merci des remarques éventuelles ! J'avoue être un peu démotivé sur le coup...
PS : j'ai pas de prob pour digérer le lait a priori.
Note : je ne m'inquiete pas pr la quantité, mais pour la qualité, donc pas de "gr" ni de "ml".
#7h20 : Céréales (sp**ial K) + lait écremé
1 fruit (banane, pomme)
1 yaourt vitalin*a au fruits (optionel )
1 cachet multivitamines (juva****)
#9h20 : lait écremé
sandwich au thon avec crudités ou sandwich au fromage avec crudités
#12h20 : lait écremé
pâtes ou sandwich au thon avec crudités ou sandwich au fromage avec crudités
#15h50 : lait écremé
1 fruit
Barre de céréales ou collation pleine de glucide (jr d'entrainement) genre un gros Mars
#18h30 : Repas complet (en général pdt + légumes + viande)
2 càs d'huile d'olive
22h20 : lait écremé
Pain grillé + fromage frais (blanc)
1 yaourt au fruits
2 càs d'huile d'olive
--> avant le training : un grand verre d'eau bien chargé en sirop de fraise, bien sucré!
--> après training : lait écremé (protéines) + yaourt aux fruits (glucides)
Voila ... Merci des remarques éventuelles ! J'avoue être un peu démotivé sur le coup...
PS : j'ai pas de prob pour digérer le lait a priori.