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Bonjour suite a une perte de poid de 7 kg. j ai été hospitaliser pendant 1 mois et demi et j ai repris 10 kg pendant ce temp je n ai pas fait de sport maintenant je peux reprendre la muscu et le running 30 min. par jour et chaque semaine 1/4 heure de plus.
Mais je suis pas content par mon phisique car en reprenant mes 10 kg. j ai accumulé pas mal de gras surtout sur le ventre alors j 'aurais voulu savoir si en reprenant la muscu et la course a pied mon gras se ferait remplacer par le muscle.Mais je ne doit SURTOUT pas perdre de poid.
Est donc possible de perdre ce gras sans perdre de poid si oui comment???
Je presice que je suis un ado garcon et en ce moment je pése 50 kg. pour 167cm.
merci beaucoup pour votre aide.

slt,
je t ai déjà répondu sur ce point dans un autre post!
comme je te l ai dit tu as un IMC de 17,5 donc tu es maigre!
tu veux perdre quoi? pense plutôt à te muscler et à manger correctement pour ton équilibre hormonal qui est très important à ton âge.
il n est pas possible de perdre du gras en gardant le même poids!
si tu as repris 10 kg ,cela veut dire que tu était à 40 kg donc en état de famine avec un IMC de 14.
il faut vraiment que tu fasses quelque chose pour te sortir de cet état et voir avec un nutritionniste qui t aidera à manger équilibré!
quant à faire 30 mn de running par jour ,il faut être en bonne santé physique pour faire autant de cardio avec de la muscu! et perso je trouve que ça sera vite contre productif!

jacques 48 ans 11mois de muscu. a la maison

j emetrais une legere nuance a ce que tu dis .
si tu perds un petit peux de poids et si , simultanement tu prend du muscles , ta prises de muscle peux cacher une perte de poids , donc de graisses plus importante .
vu que le muscle pese plus lourds que la graisse .
enfin , moi j ai , l impression d avoir perdu du ventre en 1 mois et demi , beaucoup plus cas mes debut , en perdant simplement 1 kg , et mon taux de masses grasses a diminues. enfin d apres ma pince a plis cutanee.
j ai l impression aussi d avoir pris du muscles.
mais j ai un peux changer ma methode d entrainement .
maintenant je cycle mon entrainement , progres tres important en 2 mois .
et pour mes abdos j ai renonce a en faire 3x 80 mal pour en faire 4 x 20 tres bien.
j ai tout simplement chercher sur google : comment bien faire les crunchs.
ah oui aussi , ca fait 3 semaines que j utilise un roulette a abdo , en complement