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Bonjour ,
J'aurai une question qui revient souvent .
D'abord je fait 1m82 , 85kg environs .je m'entraîne 4 jour par semaine depuis 2 ans maintenant .
Sa fait 6 mois que je suis bloqué à 8 rép en dev coucher à 100kg .
J'essaie de manger sainement et j'aurai aimé savoir quel complément alimentaire pourrais je prendre pour évoluer ma récupération et progresser (je sais que ce n'est pas magique comme les produits dopants).
Le matin 200g fromage blanc zéro % banane .
10h 1 œuf
12h salade de riz basmati 200g +comconbre + 1 boîte de thon dessert banane
17h une banane avant l'entraînement
19h/20h blanc de poulet 2 tranches ou protéine en poudre quand plus de blanc de poulet
Le soir pattes blanche 200gr \ ou salade de riz comme le midi. (Dessert magnum ^^ faut ce faire plaisir quand même)

Quel complément alimentaire pourrais-je prendre pour m'aider ?
Merci par avance

Salut,

Tu progresseras grandement en revoyant ta nutrition, pas besoin de compléments alimentaires.
Vu l'état actuel de ta diète, ils ne sont pas encore nécessaires.

Il y a pleins d'articles sur les bases de la nutrition sur le site.

Merci pour ta réponse .
Cependant cette diète me permet de garder la pêche la journée de garder un poid stable et je ne veux pas prendre de la caséine avant de dormir manger des œufs le matin etc..

Slt,
Manque de légumes verts.
Manque de bons lipides.
La boite de thon, j espère que c est pas tous les jours.
Le poulet si industriel, regarde les étiquettes.
Pates blanches ,attention IG élevé.
Tu ne veux pas prendre de caseine, très bien, mais pourquoi du fromage blanc?
Le magnum le soir, c est une blague!
C est ça manger sainement pour toi?

3 fois par semaine je mange le soir haricot vert noix et avocat.
Oùi le thon 5 jours par semaine
Oùi c'est les blanc de poulet en tranche herta
Je sais pour les pâtes je vais changer ca
Je préfère le magnum que le fromage blanc le soir lol c'est mon petit plaisir lol
Et oùi je mange bien mieu qu'avant (pizza sauce à gogo crème fraîche gâteau pâtisserie ect )

Manger mieux que très mal ne veut pas dire manger sainement

Tu manges juste moins pire qu'avant.

Il faut y allez par étape ^^
Si ta quelque chose de type à me proposer je suis preneur

Clmng13 a écrit:

matclems a écrit:Manger mieux que très mal ne veut pas dire manger sainement

Tu manges juste moins pire qu'avant.

Il faut y allez par étape ^^
Si ta quelque chose de type à me proposer je suis preneur

Rectifie deja avec mes observations!
Pourquoi y aller par étapes ,on a l impression d avoir un toxicomane!

Ca marche je vais essayer de changer par contre pourquoi le thon c'est pas bon ?.
Parce que niveau gou c'est pas top ^^

Metaux lourds!

Paddy92 a écrit:

Clmng13 a écrit:Ca marche je vais essayer de changer par contre pourquoi le thon c'est pas bon ?.
Parce que niveau gou c'est pas top ^^

Metaux lourds!

D'accord merci beaucoup et ca vaux vraiment le coup de prendre des bcaa ?

Paddy92 a écrit:

Clmng13 a écrit:Ca marche je vais essayer de changer par contre pourquoi le thon c'est pas bon ?.
Parce que niveau gou c'est pas top ^^

Metaux lourds!

C'est du saumon qui faudrais plutôt se préoccuper

Kinder1 a écrit:C'est du saumon qui faudrais plutôt se préoccuper

Aussi !
L albacore des philippines :

A remplacer par sardines maquereaux.

Clmng13 a écrit:Il faut y allez par étape ^^
Si ta quelque chose de type à me proposer je suis preneur

Tout à fait. C'est pourquoi tu as encore bien des étapes à franchir avant de pouvoir considérer manger sainement et avoir besoin de compléments-

Je rappelle que sur le site SP, il y a des exemples de diètes :
- https://www.superphysique.org/articles/434

Avec compléments alimentaires ou des alternatives à ceux-ci.