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Bonjour à tous,

Suite à un changement d'horaire pour l'entrainement je vais devoir faire mes séances le matin, du coup je vais devoir changer la façon de prendre mon petit déj.

Le matin je prends 200gr de fromage blanc 0% + 40gr de céréale + un fruit.

Pour le fruit ça pose pas de soucis ^^ mais pour le reste est-ce qu'il y une façon de prendre l'équivalent en sortant du sport la matin pour enchaîner dans le métro ?
Genre une préparation en bouteille ou un turc genre

Merci pour vos conseils

Farine de sarrasin, orge, ect... + ton fruit + peux être une source de lipides

Fais toi une galette du style paléo
Farine de sarrasin à peser en fonction de tes besoins
Oeuf 2 ou 3
De l'eau
Tu peux l'accompagner de miel si tu trouve ça fade.
Ton fruit et un thé...

Regarde dans le forum idées recettes musclées.
Bon appétit

Désolé pour ma réponse tardive, mais merci pour vos commentaires.

Je prends note et j'applique

Merci encore