Re: Combien de grammes de légumes manger par jour ?
Posté: 27/10/2016 17h35RiMa a écrit:J'en prenais, grossomodo je vais essayer de te faire un topo sur le bicarbonate de potassium :
Tu ne peux prendre du bicarbonate de potassium que lors que tu ne viens pas de prendre une source de protéines, sinon, tu vas exploser et tu vas avoir mal au ventre.
La seule possibilité, c'est de le prendre pendant l'entrainement. L'autre intérêt de prendre du bicarbonate pendant l'entrainement, c'est que les ions H+ vont tamponner l'acidité lié à l'entrainement.
Quand tu t'entraines, tu t'acidifies, et le bicarbonate, aide à compenser cette acidification.
Tu peux prendre des bcaa avec ton bicarbonate pendant ta séance sans probleme.
Attends 20-30 minutes après la dernière gorgée de bicarbonate pour prendre ton shaker post entrainement.
L'idéal serait de finir de le boire avant les abos, faire tes abdos et prendre ton shaker par exemple.
Pour information, j'en prenais 30g/entrainement, avec 10g de bcaa résistance, et 50 de waxy maize.
J'avais lu que c'était environ 0,3g/kg.
Lorsque tu commences à en prendre, surtout, surtout, vas-y doucement.
La première semaine 1g/entrainement, la seconde 2g/entrainement.
Habitue toi au gout, et surtout habitue ton organisme, car si tu prends une grosse quantité, voilà les dégats !
Si tu pèses 70/80kg, tu peux monter a 20g/entrainement.
Lors des jours de repos, tu peux aussi en mettre dans une bouteille d'eau que tu bois au fur et a mesure de la journée, loin des repas.
Voilà ce que m'avait a peu près dit Alban.
Merci pour ta réponse
Je pense pas que je vais en prendre, ça à l'air hasardeux et ça fait encore un truc de plus à penser dans l'alimentation.
Je vais rester à 600g de légume et 3 fruit par jour. Même si je dois l'avouer que j'ai vraiment du mal à finir mes repas
