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Bonjours à tous. J'ais une toute petite question à vous poser.

Je mange du beurre de cacahuète le matin, ( 30 g ) et je me demandais si il était mieux de le remplacer par du fromage.

Je sais que le beurre de cacahuète contient beaucoup d'oméga 6 et le fromage principalement des graisses saturés. Je pense que les omégas 6 sont pire et qu'en petite quantité les graisses saturés peuvent être bénéfiques.

Pour l'information, le reste de mes apports en lipides est principalement composé d'huile de lin, de noix et de poisson gras.

Je remplace de temps en temps le beurre de cacahuète par du beure de coco ou de noisette mais ce n'est pas le genre de chose que l'on trouve partout.

C'est le ratio o3/o6 qui est important, et le fromage n'est pas terrible non plus.

Il ne s'agit dans les deux cas pas d'aliments qui doivent constituer la base d'une diète. Si tu veux tartiner, plutôt purée d'amande.

Pour tes apports en lipides pense aussi aux avocats, et au jaune d'oeuf.

Pareil, la purée d'amande on en trouve pas partout. Pour ce qui est des autres sources, j'ais déjà les jaunes d'œufs et l'avocat c'est pas vraiment la saison.

Je voulais juste savoir lequel était le mieux entre beurre de cacahuète et fromage.

De plus, j'ais appris qu'une petite quantité de graisse saturé pouvait être bénéfique.

Guaeris a écrit:De plus, j'ais appris qu'une petite quantité de graisse saturé pouvait être bénéfique.

Je n'ai pas dit qu'il fallait les fuir. Tu en as dans tes oeufs.

Pour le reste je pense avoir répondu.

Nous vendons du beurre d'amandes sur SuperPhysique a un prix très raisonnable : https://www.superphysique.org/nutrition/ ... 500-g.html

L'avantage de prendre du beurre d'amandes et de bénéficier des bienfaits des nutritionnelles des amandes.

Il ne s'agit pas seulement d'omega 3 là, regarde, j'en avais fait un article : http://www.lamethodestreet.fr/la-magie-de-lamande/

J'espère que ça pourra t'aider