Page 1 sur 1
Programme diete prise de masse ! :D
Posté:
03/02/2017 13h50
par le corp d'arnold
Bonsoir , j'ai 15 ans , sa fait 8 mois que je fais de la musculation sans diète particulière , et maintenant je me lance à respecter une diète bien définis mais le problèmes c'est que je ne peux pas prendre de complément alimentaire , et j'ai cours ( école ) de 8h00 a 12h00 et de 13h30 a 16h30 et des fois 17h30 , donc je ne pourais pas prendre la collation de 10h qui est indispensable dans chaque diète , du coup je recours vers vous pour me donné une diète de prise de masse ( si possible du muscle sec ) svp , ps : je suis ectomorphe
Merci de vos réponses !
Re: Programme diete prise de masse ! :D
Posté:
03/02/2017 14h36
par Paddy92
salut,
mange à ta faim, évite le mac do, soda.
à 15 ans, ce n est pas toi qui fait les courses donc tu manges ce que tes parents te préparent.
nota:
1/ les morphotypes n existent pas
2/ le muscle sec non plus!!!
Re: Programme diete prise de masse ! :D
Posté:
03/02/2017 14h52
par matclems
3/ la collation de 10h n'est pas indispensable
Re: Programme diete prise de masse ! :D
Posté:
03/02/2017 16h15
par le corp d'arnold
Paddy92 a écrit:salut,
mange à ta faim, évite le mac do, soda.
à 15 ans, ce n est pas toi qui fait les courses donc tu manges ce que tes parents te préparent.
nota:
1/ les morphotypes n existent pas
2/ le muscle sec non plus!!!
Pour l'argent je peux me démerdé , et puis chez nous y'a pas de repas de famille ect , chacun mange se qu'il veut et à sa façon , donc je peux respecter une diète particulier et puis une diète ne sera que bénéfique , que se soit du coté santé ou musculation , et un autre point quand tu dis que le muscle sec n’existe pas , tu veux dire qu'on doit passé par des prises de masses et des sèches donc on est pas au top pendant toute l'année , comment explique-tu des youtubeurs dont je ne citerais pas leurs nom sont toujours au top ?
Re: Programme diete prise de masse ! :D
Posté:
03/02/2017 16h22
par Paddy92
à 15 ans ,tu es en pleine croissance, donc ne te prive pas!
la diète à ton âge n est pas obligatoire, juste faire attention à ce que tu manges comme je te l ai dit.
commence par te documenter avant.
https://www.superphysique.org/articles/679https://www.superphysique.org/articles/680les muscles sont composés à 75% d EAU .
Re: Programme diete prise de masse ! :D
Posté:
03/02/2017 16h36
par le corp d'arnold
Je comprends , mais quand tu me dis de ne pas suivre une diète précise , et de faire attentions à ce que je mange , sa je l'ai fais depuis avoir commencé la musculation , jusqu’à maintenant , mais je me suis documenté parce que ma progression était devenu très limité , et le problème c'est ma diète , puis voir se que je prenais en 1 mois je le prends en 3 mois est devenu très saoulant , allant même a diminué ma motivation
Re: Programme diete prise de masse ! :D
Posté:
03/02/2017 16h42
par Paddy92
Tu manges quoi exactement?
Re: Programme diete prise de masse ! :D
Posté:
03/02/2017 16h45
par le corp d'arnold
Le matin , généralement des oeufs + 1 produit laitiers , le déjeuné un source de glucide comme les pattes avec de la viande , des légumes et 1 fruits , l'après-midi vers 16h00 je prends 1 produit laitiers et 1 fruit et la nuit je prends une source de glucide
Re: Programme diete prise de masse ! :D
Posté:
03/02/2017 17h54
par matclems
Dans ce cas je te conseille de lire les liens mentionnés par Paddy ci-dessus.
Re: Programme diete prise de masse ! :D
Posté:
03/02/2017 18h01
par le corp d'arnold
j'ai déjà lu , mais moi se que je veux c'est une diète pour une prise de masse a bases de 4 voir 5 repas
Re: Programme diete prise de masse ! :D
Posté:
03/02/2017 18h48
par Paddy92
et alors tu en as retenu quoi?
comment tu vas appliquer ça à ton propre cas?
c est pas à nous de te faire un menu!!!
il y a tout dans les 2 articles! faut se sortir les doigts du c...
tu veux pas qu on te les livre en plus!
Re: Programme de diète de prise de masse pour la musculation ?
Posté:
03/02/2017 20h32
par le corp d'arnold
D'accord , je vais esseyé d'en faire une , puis de la poster ici , esperant avoir vos avis
Re: Programme de diète de prise de masse pour la musculation ?
Posté:
03/02/2017 22h17
par Paddy92
Et regarde en premier ce qui ne va pas dans ce que tu manges aujourd hui!
Re: Programme de diète de prise de masse pour la musculation ?
Posté:
03/02/2017 22h53
par le corp d'arnold
Voila , j'ai pensé à sa , puis pour les doses je sais pas trop , mais je crois que je ne devrais pas trop trop faire attentions
Petit déjeuné :
- Lait
-Tartine de pain avec du beurre
- 3 oeuf
- du fromage
Midi :
- source de prot , comme la viande / dinde / poulet
- riz
-légumes à volonté
l'après-midi :
-lait
-1 fruit
-fromage
-pain
-dîner :
-patte
-Viande / poulet ou dinde
-légume
Je sais qu'il ya des fautes , mais j'ai fais de mon mieu , j'espere avoir vos avis
Re: Programme de diète de prise de masse pour la musculation ?
Posté:
03/02/2017 22h56
par Paddy92
Evite le pain, le reste c est bien!
Re: Programme de diète de prise de masse pour la musculation ?
Posté:
03/02/2017 23h01
par le corp d'arnold
Par quoi devrais-je le remplacé ?
Re: Programme de diète de prise de masse pour la musculation ?
Posté:
04/02/2017 00h16
par Paddy92
Des flocons d avoine!
Re: Programme de diète de prise de masse pour la musculation ?
Posté:
04/02/2017 00h33
par le corp d'arnold
D'accord , merci pour tout ton aide l'ami , à la prochaine