Gérer ses glucides peri training
Posté: 16/02/2017 13h06
Salut a tous, j'aurais une question sur la répartition des glucides en peri training et sur le "pic d'insuline"...
Je prenais :
30g avoine 30min avant
Bcaa juste avant et pendant
Gluta prot et 1 banane ( pour le pic) après.
Je vais passer a :
30g avoine + 200mg de caféine 30min avant
Bcaa + 35g de maltodextrine pendant
Gluta prot après.
La banane est elle a conserver après ? La malto pendant le training n'est elle paz suffisante pour les sucres rapides?
J'essaye de prendre le minimum de gras actuellement, pour ne pas dire aucun.
Logiquement la malto lors du training n'entraîne pas le stockage de graisses.
Merci d'avance.
Je prenais :
30g avoine 30min avant
Bcaa juste avant et pendant
Gluta prot et 1 banane ( pour le pic) après.
Je vais passer a :
30g avoine + 200mg de caféine 30min avant
Bcaa + 35g de maltodextrine pendant
Gluta prot après.
La banane est elle a conserver après ? La malto pendant le training n'est elle paz suffisante pour les sucres rapides?
J'essaye de prendre le minimum de gras actuellement, pour ne pas dire aucun.
Logiquement la malto lors du training n'entraîne pas le stockage de graisses.
Merci d'avance.