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Salut à tous

J'aimerai avoir un peu d'aide en ce qui concerne ma diet. Je n'est jamais eu de vrai diet etc, et j'aimerai commencer a faire attention à tous sa. Apparemment, il faudra 2gr maxi de protéines par kg, 1g de lipides par kg et entre 3 & 4g de glucides par kg. Ce qui me ferais 220g de protéines, 110g de lipides & entre 330 et 440g de glucides (tout dépend si je prend 3g ou 4g par kg). Déjà, est ce que pour vous sa parait correct ? Et si oui, baisser les glucides doucement pourrait m'aider a perdre du gras petit a petit ? J'attend vos réponses.

EDIT: J'avais vue quelque part sur le forum qu'il y avait un logiciel "iliwft 8" qui était pas mal, mais pas moyen de le trouver...

Salut,

Ce que tu dis me semble pas mal

Sur SuperPhysique, nous avons un article très complet sur la diète, je te conseille vraiment de le passer en revu : COMMENT GÉRER SA DIÈTE.

Et pour réguler ton poids, tu peux en effet augmenter ou diminuer les glucides très progressivement

Rien ne doit être brutale, ni pour prendre, ni pour perdre du poids.