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Bonjour,

J'ai fait une séance dont je ne connais pas le temps exact - je m'en excuse - et je suis allé à l'échec dans la première série de 30 ; pour essayer mon max. - J'ai déjà fait 40 et + clean, mais bon ça n'a rien à voir là ! - La voici :

30 pompes ; 20 pompes ; 16 pompes - et hop ça descend - ;13 pompes ; 16 pompes - ; 20 pompes - Ça monte - ; 12 pompes - brûlé -.

100 crunch - probablement méga dégueulasse, je sais - ; 34 crunch ; 10 crunch.

Donc, peut-être que les bcaa ont aidé, mais ce que je sais, c'est que ce n'est pas magique parce que dans le deuxième exercice, il n'y a pas eu de "fluctuation" de force, contrairement aux pompes - les répétitions baissent jusqu'à 13 et remontent à 20 ; dans le premier mouvement -.

Résumé : j'ai testé les bcaa et peut-être que ça augmente la force, mais pas sur toute la séance, je ne le sais pas encore. - Je ne dis pas que ça augmente la performance, je ne fais que tester. Pas de conclusion hâtive ! -

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Je vais lire progressivement l'article BCAA et musculation de SP.

Les BCAA peuvent apporter un surcroît d'énergie pendant la séance, en effet.

Moi je prends 8g environ 1h avant, et 8g pendant.

Pour moi les BCAA, ça reste un des TOPS suppléments qui apporte un "plus" pendant l'entraînement

Je me sens moins fatigué et je tiens mieux mes séances dans l'instensité, c'est sûr que ce n'est pas de l'ordre du miracle, mais la différence est là.

Je suis plus résistant à l'effort