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Salut avez vous déjà testé.
Sa fais 7 jours que j'essaye.
La journée je consomme juste 750ml de jus légumes que je e fais a l'extracteur de jus.
Et des bCAA pendant l'entrainement.
Et le soir a2oh30 mon repas solide.

J'aimerais des avis sur des gens qui pratique sur le long-terme
Avantage inconvénient...

De la bêtise, qui va complètement à l'opposé de ce que font les culturistes depuis des décennies (plein de petits repas, surtout le soir).

Mais le nom est joli, alors cela a toujours son petit succès.

Donc, en dehors du repas du soir :
Aucun nutriment en dehors du jus de légumes
Pas de bon lipides, très peu de glucide, pas ou quasi pas de protéine....



Et dire que je pensais que le régime cétogène que j'ai essayé de faire était extrême

Tu peux aussi essayer le jeune, la t'as carrément plus de repas, mais il me semble qu'on est toujours autorisé à boire du bouillon de légumes.

lol

Moi j'appelerais pas ça la diète des guerriers, mais le dernier régime (car à ce niveau c'est plus une diète mais un régime), avant le jeûn.

1 repas par jour....Franchement

Mais sinon pour faire une réponse plus "scientifique", le problème de ce type de diète, ce sont les variations dans la glycémie et le taux d'insuline.

Des pics ou des chutes à des moments inopportuns favorisent la prise de gras et perte de muscle.

Warrior Diet, Intermittent Fasting, If It Fits Your Macros, Cétogène, etc. même combat.

Et pourtant, c'est pas comme si on savait pas depuis des décennies ce qui fonctionnait en terme de diète et si cela n'avait pas été éprouvé par les milliers de culturistes de par le monde, préparant des compétitions et devant descendre sous les 8% de MG.

Cf.topic905.html

Même Alban à l'époque était tombé dans le panneau, c'est pour dire

Je vois ça quotidiennement sur instagram en ce moment, ces défis lancés : qui arrivera à avoir des résultats avec telle ou telle diète irraisonnée.

Ou comment se tirer une balle dans le pied.

Sinon pour répondre à la question initiale, si tu as envie d'avoir une constance dans ta progression à l'entraînement, tester ce type de diète va à l'inverse de ton objectif et te pénalisera très rapidement en te faisant perdre de l'énergie, et de la force. En somme, une perte de temps !

Comme Street

merci de vos reponses
je pensais pour mon regime sa pouvais etre sympa
un peu mieux que l'if

je vais repartir sur ma diete paleo du depart
juste en gardant deux repas et deux collations avant training

Tu peux aussi simplement manger comme nous le préconisons sur le site SP...

Exactement

je peux prendre les exemples de diete regime
et supprimer whey par prot de chanvre ou œufs dure?
et supprimer tous les produits laitiers et eventuelle produit de gluten
mais en gardant l'esprit des dietes conseilles

Evidemment !

jesaispasquoimettre a écrit:je peux prendre les exemples de diete regime
et supprimer whey par prot de chanvre ou œufs dure?
et supprimer tous les produits laitiers et eventuelle produit de gluten
mais en gardant l'esprit des dietes conseilles

Tu peux aussi supprimer la viande, le riz, le pates les légumes...un peu tout quoi.

Le blême, c'est qu'au bout de quelques semaine voir mois...bah tu claques...

Arrêter de vouloir tout supprimer les gens, faut manger normalement
la différence entre whey et oeufs dur c'est le lipides et la rapidité d'assimilation de la whey.
Prot de chanvre.....végétal donc aminogramme incomplet ?

Pour le gluten , il s'agit d'un effet de mode :Soit t'as la maladie de Crohn, et t'as un traitement médical, soit t'as que dalle, et tu veux suivre cette mode.

Ensuite, tu fais ce que tu veux ^^

Enfin une personne qui voit clair dans tout ce bordel.

J'ai presque fini par croire que tous les gens sensés avaient disparu

Bien dit Exocet !

Du coup carrio V. Le professeur Henry joyeux Gilles lartigot et j'en passe dise de la merde?
Je suis contient que les industriels surfent et cette vague du no gluten...
Mais bon les études sur différents s bouquin des auteurs ci dessus montrent bien que c'est nocif et pas que pour ceux atteint de Crohn...
Après chacun vois midi a sa porte
Je suis peux être endoctriné apr cette mode la.

Personne ici a dit qu'ils disaient de la merde.

Si tu écoutes chaque "influenceur" tu finiras bientôt par ne plus manger de gluten, supprimer l'avoine, supprimer les oeufs (à l'époque), supprimer tous les laitages, supprimer la viande (selon certains autres), manger le moins de protéines possibles, et j'en passe.

En somme, tu ne manges plus rien.

La meilleure leçon a retenir de tout ça est : VARIER SON ALIMENTATION - SANS EXCÈS et l'adapter en fonction de ses fragilités.

Exocet911 a écrit:[
Pour le gluten , il s'agit d'un effet de mode :Soit t'as la maladie de Crohn, et t'as un traitement médical, soit t'as que dalle, et tu veux suivre cette mode.

Oui enfin il ne faut pas dire n'importe quoi non plus

Déjà c'est la maladie cœliaque. Ensuite il a été démontré que la sensibilité au gluten, même chez ceux qui n'ont pas cette maladie, est bien réelle. Et comme tout, c'est une question de dosage. Le problème du gluten est également sa "mutation" par l'industrie qui le rend moins digeste. Chez certains pas de soucis, chez d'autres oui.

Mais comme ce n'est pas un élément nutritif indispensable, on peut parfaitement s'en passer ou diminuer les doses si on ressent des effets négatifs (ballonnements, digestion perturbée,...). Sans pour autant se sentir pris dans une "mode". D'ailleurs en suivant une diète sans produits transformés / industriels, ce qui est souvent conseillé ici, on sera probablement proche du sans gluten

PS: Le chanvre a tous les acides aminés

Mais je rejoins le fond du message. Pas besoin, à part véritable intolérance ou maladie, de supprimer complètement certains aliments ou types d'aliments. Le problème réside très souvent dans le dosage, et à ce titre par exemple les recommandations de 3 portions de produits laitiers / jour sont excessives.

Merci Street ^^

D'accord avec vous les gars ^^
Surtout avec le "mangez de tout , sans excés". et adapté à ses activité sportives.

Bonjour messieurs...
Je voulais juste apporter un point de vue différent sur le fasting,warrior diet, etc... Voilà, je vis en Afrique, dans un village perdu au fond du bush ! Pas de gymnase ,que dalle ! Pas spécialement de bouffe non plus..Pas de Whey, les œufs,le lait sont des produits de luxe ! En général, la bouffe se résume a un enorme plat de riz, un morceau de poisson ou viande, quelques légumes...La marmite est faite pour le soir...Pas de petit déj', s'il y a des restes du soir ,ils sont mangé le midi...Les gens mangent la même choses toute l'année !! Pourtant ici,les superphysiques sont monnaie courante !! Physique de rêve, biceps,pecs,abdos,les mecs en V , pas de gras, ciselé et physique fonctionnel, les mecs ont la moelle de chez moelle !! Ils ne sont certes pas enflé comme des baudruches mais les femmes ne s'y trompe pas, ils ont des corps magnifiques ! Comment cela est il possible ??? Avec un malheureux plat de bouffe le soir,et les restes le midi..Je connais même des Golgoth a qui ça arrive de pas bouffer de la journée et d'aller au lit le ventre vide!! Le mec n'a pas fondu le lendemain matin !!!

On s'est souvent posé la question.

Voici quatre explications par forcément classées dans l'ordre :

1) la génétique (seuls les plus doués font de la muscu, les autres ne perdent pas leur temps),

2) les pilules en tout genre (médicaments) seraient paradoxalement plus facile d'accès et utilisés là-bas qu'ici,

3) le teint mat met mieux en évidence la musculature,

4) paradoxalement, une nourriture plus qualitative que bcp de français qui abusent de la junk food, y compris parmi ceux qui font de la muscu.

Fabrice SP a écrit:Mais sinon pour faire une réponse plus "scientifique", le problème de ce type de diète, ce sont les variations dans la glycémie et le taux d'insuline.

Des pics ou des chutes à des moments inopportuns favorisent la prise de gras et perte de muscle.

Warrior Diet, Intermittent Fasting, If It Fits Your Macros, Cétogène, etc. même combat.

Et pourtant, c'est pas comme si on savait pas depuis des décennies ce qui fonctionnait en terme de diète et si cela n'avait pas été éprouvé par les milliers de culturistes de par le monde, préparant des compétitions et devant descendre sous les 8% de MG.

Salut Fabrice,

L'Intermittent Fasting me semble être solide.
En fait jeûner c'est quelque chose qu'on fait depuis des millénaires et il y a de vrais effets positifs sur la santé. Je te conseille le reportage d'Arte "le jeûne, une nouvelle thérapie ?" qui m'a convaincu sur l'intérêt de jeûner pour la santé.

Pour ma part je pratique depuis 2 ans environ. Si j'ai accroché c'est parce que tout simplement toute ma vie j'ai eu du mal à prendre un petit déjeuner... je devais vraiment me forcer pour ingurgiter un repas qui ne contenait même pas assez de macros de toute façon. Avec le jeûne intermittent je mange entre 12h et 20h, soit une fenêtre de 8h pour manger et 16h de jeûne.

Je fais 2 repas + un gouter pour atteindre environ 2400kcal, ça n'a rien d'abusif à mon sens.

Je serais ravi de répondre aux questions sur l'impact de l'IF sur ma vie, mon poids, mon gras, etc