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Bonjour,

Je vais reprendre le sport après avoir subi il y a un mois et demi une sleeve gastrectomie.
C'est une opération chirurgicale qui réduit la taille de l'estomac, pour faire court.

Je dois donc manger maximum 200gr par repas et faire 5 à 6 repas par jours.
Petit déjeuner
Collation
Déjeuner
1 à 2 collation l'après midi
Dîner
Collation le soir

J'aimerais donc vos conseils à savoir que manger en collation pour optimiser mes résultats. Tout en sachant que l'intégralité des repas et collations de la journée doivent m'apporter tous les apports nécéssaire pour faire fonctionner mon corps. Et que je dois obligatoirement manger des choses un peu caloriques puisque je ne peux manger que des petites quantités.
(quand je dis un peu caloriques je parle pas de mac do hein mais d'énergie, féculents etc...)
Pour commencer je vais faire du cardio (vélo elliptique).

Merci

Bonjour,

C'est une question à aborder avec vos médecins, et certainement pas avec des inconnus qui ne connaissent ni la médecine, ni votre cas particulier, sur un forum internet.
Vous aurez surement des réponses, les gens voulant en général apporter leur aide. Malheureusement, la route de l'enfer est pavée de bonnes intentions.

Coucou,

Mon protocole alimentaire post-opératoire est terminé, j'ai maintenant droit à tout (sauf au pain pour le moment). A partir de maintenant c'est a moi de gérer plus aux médecins. C'est donc pour ça que je viens ici, je veux des conseils par rapport l'activité sportive pas par rapport à la cicatrisation de mon estomac ou autre.

Outre la remarque appropriée de Alban concernant ton cas particulier qui invite à la prudence quant à te donner des conseils, l'idée est de rechercher des aliments riches en énergie et nutriments.

Ce site pourrait t'aider (en espérant que tu comprennes l'anglais) :

Re,

Dans ce cas, je pense que la première chose à faire est de t'assurer que tu as bien les apports nécessaires et suffisants en vitamines et minéraux.

Ensuite, j'imagine que ton objectif est dans un premier temps de continuer à perdre du poids ou bien de le stabiliser ?

Dans ce cas, et dans l'optique d'optimiser tes résultats sportifs, il est judicieux d'utiliser de la nourriture liquide (glucides et protéines principalement). Par exemple

- Avant une séance de musculation, un peu de protéines (genre 15 ou 20 g) dans de l'eau.
- Pendant la séance, des glucides (maltodextrine plutôt) dans de l'eau. Pour la quantité, je pense qu'il faut commencer bas, disons 15 g par heure et voir comment cela se passe.
- Après la séance, re-protéines en poudre, 15 ou 20 g pareil. En attendant le prochain repas solide.

Pour le cardio, si ton objectif est de contrôler ton taux de gras, il vaut mieux éviter de prendre des glucides pendant. A la limite, un peu de protéines avant / après.

Dans tous les cas, commencer avec des petites doses et voir comment tu te sens.

Les aliments liquides sont bien adaptés pour les activités sportives, mais l'inconvénient est que cela n'apporte rien en terme de vitamines / minéraux (ou si peu).

Coucou

Pour les vitamines et minéraux, j'ai mon ordonnance, analyses à faire 15j avant le prochain rdv, donc vers fin janvier.
Dans un premier temps, mon objectif est encore de perdre du poids (encore environ 28kg à perdre).

Bonjour,

Attention à une alimentation trop liquide, car les risques de distension de l'estomac existent. Le plus important à votre stade est de faire très attention à vos sensations de satiété/«remplissage». Dès que vous sentez que votre estomac arrive à remplissage, arrêtez de manger pour ne pas le détendre. Le problème des liquides est qu'on a tendance à les boire rapidement et donc à dépasser les capacités de la poche gastrique, donc soyez vigilante.