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Salut les gars, comme je l'ai dit précédemment, j'ai 15 ans et je viens de commencer la musculation. Je fais attention à ma santé et je prends des omega 3 et j'ai une diète équilibrée. Je ne sais pas si les miens sont bien.
Pour l'instant je prends:
Matin: 3 gélules omega 3: https://www.P.com/fr/fr/P/ome ... 0-softgels

Avant de dormir (parfois quand je suis fatigué) zmb6:https://www.P.com/fr/fr/P/zmb6-zinc-magnesium-b6-120-gelules

Je voudrais savoir si c'est bien et si il y aurait meilleurs omega 3 et zmb. Je voudrais aussi prendre de la whey car parfois je ne mange pas assez de proteines car la semaine je mange le midi à la cantine. Je ne nuis pas intolérant au lactose mais j'ai remarqué (pas sur) que les produtis laitiers me faisaient des boutons, c'est pour cela que je voudrais une whey sans lactose (vraiment 0). J'aurais donc besoin de conseils! Merci par avance pour vos réponses

A 15 ans, je doute que tu ais besoin de prendre des compléments...

A la limite, des omégas 3 et un multivitamine. Pour le reste, attends !

Quand j'étais ados j'ai "essayé" des pilules d'Oméga 3 , et des comprimés de BCAA,

Mais ça a pas durée. ^^

Je ne veux pas absolument en prendre mais je voudrais optimiser ma diète le plus tôt possible pour la suite, et je met longtemps à récupérer et je me demandais si c'était du à un manque de proteines, je dois environ manger 80 g par jour habituellement mais là je me fais des collations comme des boites de thons pour augmenter l'apport

Arrêtes les boites de thon et va écouter le podcast SP sur les suppléments ici:
https://soundcloud.com/superphysiquepodcast
Et les autres podcasts aussi, à mon avis ça fera pas de mal

Je compte me commander de la whey proteine sans lactose