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Salut à tous,

Tout est dans le titre.

Personnellement je mange environ 300 kcal pour compenser ma séance et rester cohérent dans ma diète par rapport aux jours où je ne m'entraine pas.

William

Idéalement je mange plus de glucides et je m'autorise un écart (quelques chocolats) donc quelques lipides en plus aussi

Perso, autant j'aime pas trop les frites, autant j'ai remarqué que le midi quand je prends des frites au boulot, en général, le soir ça se passe bien.

J'ai découvert ça y'a quelques semaine, en prenant que des frites avec double steack à midi, bah les x10 78kg au DC sont passé easy (au point que je me suis senti obligé de vérifier que c'était bien 78kg et non 76 ou74 sur la barre ).
Ce midi : pareil, double steack frite et légume (quand même) => Traction 4x10 pdc (ça faisait longtemps ^^ ), DCS : 3x10 70kg....entre autre. ^^

Perso je poserai plutôt la question à l'envers, est ce que ce serait une bonne idée de moins manger les jours de repos alors qu'on est en pleine récup? (non)

Le seul truc que j'évite, c'est de manger bcp et /ou riche 1 à 2h avant la séance : Faut avoir un minimum de digestion quand tu fais ta séance, si t'as pris un repas 1h avant, tu risque de planter ta séance, voir de vomir.
Perso, je mange une banane 2h avant, et quelques Pti Lu au chocolat.... c'est tout. et dés fois, je mange même rien.

Exocet911 a écrit:Le seul truc que j'évite, c'est de manger riche 1 à 2h avant la séance : je mange une banane 2h avant, et quelques Pti Lu au chocolat

.................................................................................................................................................................................................................................................PARDON?

Exo diète Steak frite ptit lu dans le plus grand des calmes

J'étais SUR que vous alliez relever ce truc......

On peut pas dire grand chose qui sorte un tout petit peu des clous ici.
Et encore, j'ai fais safe, car dés fois je mange carrément des brownie....Ouuuuuh pas biiiien

Disons que c'est pas les meilleurs glucides à intégrer

je dis ça mais si j'ai pas mes 3-4 morceaux de chèvre par semaine je deviens fou

Bien entendu je le sais bien....Mais tu vois, j'ai pas de vitargo sur moi, et j'ai pas non plus de raisin sec (trop sucré). Donc voila.

Brownie, Petit Lu, Frites... Ta diète elle est super.

Exocet911 a écrit:J'ai découvert ça y'a quelques semaine, en prenant que des frites avec double steack à midi, bah les x10 78kg au DC sont passé easy (au point que je me suis senti obligé de vérifier que c'était bien 78kg et non 76 ou74 sur la barre ).
Ce midi : pareil, double steack frite et légume (quand même) => Traction 4x10 pdc (ça faisait longtemps ^^ ), DCS : 3x10 70kg....entre autre. ^^

Tu ne peux pas déduire ce genre de choses. C'est bourré de facteurs confondants...

Pour répondre à la question du sujet, je ne mange pas plus les jours ON que les jours OFF. Ça ne sert pas à grand chose.

DamienL a écrit:Pour répondre à la question du sujet, je ne mange pas plus les jours ON que les jours OFF. Ça ne sert pas à grand chose.

Pareil pour moi

DamienL a écrit:Brownie, Petit Lu, Frites... Ta diète elle est super.

Voila

On dit quelque chose à coté de la "norme" SP, et paf, dans les dents .
C'est sur que comparé à quelqu'un qui va pêcher ses sardine tout les matins .....c'est différents

Exocet911 a écrit:On dit quelque chose à coté de la "norme" SuperPhysique, et paf, dans les dents

Tu peux dire ce que tu veux sur ton log diète et training mais on ne va pas te laisser conseiller aux gens de manger du brownie des ptits Lu quand même Et pourquoi pas du macdo pendant qu'on y est ?

Tu compares des Pti Lu au McDo, ça a juste rien à voir.....Enfin bref

L'un est peut-être moins pire que l'autre, et on ne va pas t'empêcher d'en manger mais dans les 2 cas il y a mieux à conseiller, c'est juste là que je voulais en venir. Ce n'est pourtant pas difficile à comprendre...

Oui, y'a mieux à conseiller c'est sur...mais je n'ai pas de malto , vitargo chez moi, comme dis précédemment, je trouve les raisins sec trop sucrés.

Je pensais pas qu'on pouvait polémiquer sur des Pti Lu

Je n'ai pas de malto mais c 'est pas pour autant que je mange des gâteaux.
Et pour info la malto ça revient à énormément moins cher que les biscuits...

Plus simplement à chacun d'assumer sa diète et les conséquences qui en découlent !

Mais c'est pas pour autant qu'on va conseiller des aliments néfastes ou industriels... C'est assez logique et pas en rapport avec la norme Super Physique mais tout simplement dans une logique de santé et de progression sportive qq soit le sport concerné.

Bah moi j'en prends, enfin, c'est pas tout les jours non plus, en fait, il arrive plus souvent que je ne prends rien.
Dés fois je prends une banane, ou un morceau de cookies chocolat (pas de brownie j'aime pas ça, écoeurant).

J'sais pas pkoi j'en ai parlé, car en fait, c'est assez rare .
Par contre, un café avant, ça oui c'est plus systématique.

Bon, au final, j'ai dit n'imp.....Gentil les gens, pas taper

Exocet911 a écrit:Oui, y'a mieux à conseiller c'est sur...mais je n'ai pas de malto , vitargo chez moi, comme dis précédemment, je trouve les raisins sec trop sucrés.

A vrai dire ce que tu as chez toi et ce que tu manges avant tes séances ne nous concerne pas ici, ce n'était pas le sujet. Il n'était pas question de conseils (douteux ou non ) sur la diète. La personne demandait simplement si on mangeait plus pendant les jours d'entraînement que pendant les jour de repos.

Exocet911 a écrit:Je pensais pas qu'on pouvait polémiquer sur des Pti Lu

Ah bon ? Pourtant...

Exocet911 a écrit:J'étais SUR que vous alliez relever ce truc......

... tu avais l'air de savoir qu'on allait réagir

Je te le redis encore une fois : ici on essaie d'aider les gens à faire au mieux, donc évidemment ça ne nous viendrait pas à l'esprit de conseiller de manger des petits lus etc...

Il faut vraiment que tu fasses la différence entre nos carnets d'entraînement/diète où tu peux dire que tu manges n'importe quoi si ça te chante et la partie où on est sensé donner de BONS conseils... (et donc bien lire la question d'origine pour ne pas répondre à côté ). Et un bon conseil ce n'est pas forcément ce que tu fais toi mais plutôt ce qu'il faudrait faire dans l'idéal.

Train la voie de la sagesse

entre train et l'autre j'ai bien ri, merci.