roberto87 : Gestion de l'inflamation
Posté: 04/04/2018 16h06
Bonjour,
Je me présente, je suis Roberto, 1m84, 91kg, je fais de la musculation à domicile depuis un an et demie. Lors de mon développement musculaire, j'ai rencontré des soucis d'inflamation, qui se caractérise par de l'acné.
Voici mon plan d'entrainement:
2 X Séance full body par semaine
1 X Footing de 6 Km dans la semaine
Ma diète:
- Protein: 180 Gramme
- Glucide: 270 Grame
- Lipide: 90 Gramme
J'ai pu constaté qu'en ayant une alimentation anti inflamatoire, j'ai pu réduire mes souci, voici les aliments que je privilégie:
- Brocoli et légumes verts
- Omega 3 (Une gellule par jour au diner)
- Epices (Curcuma, Ail, Gingembre, Canelle et Origan)
Au vu des éléments ci-dessus, auriez-vous des piste afin de réduire ce souci.
Merci à tous pour votre aide
Je me présente, je suis Roberto, 1m84, 91kg, je fais de la musculation à domicile depuis un an et demie. Lors de mon développement musculaire, j'ai rencontré des soucis d'inflamation, qui se caractérise par de l'acné.
Voici mon plan d'entrainement:
2 X Séance full body par semaine
1 X Footing de 6 Km dans la semaine
Ma diète:
- Protein: 180 Gramme
- Glucide: 270 Grame
- Lipide: 90 Gramme
J'ai pu constaté qu'en ayant une alimentation anti inflamatoire, j'ai pu réduire mes souci, voici les aliments que je privilégie:
- Brocoli et légumes verts
- Omega 3 (Une gellule par jour au diner)
- Epices (Curcuma, Ail, Gingembre, Canelle et Origan)
Au vu des éléments ci-dessus, auriez-vous des piste afin de réduire ce souci.
Merci à tous pour votre aide