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Comment gérer ses glucides et ses lipides ?

MessagePosté: 23/04/2018 13h56
par Xerses
Bonjour,

J'ai entendu dire que pour deux diètes équivalentes au niveau des calories, si l'une est plus chargée en lipides et l'autre chargée en glucides cela n'a aucune incidence sur le corps et la progression. Je me doute qu'il faut quand même un minimum à ces deux maccro mais du coup, je peux avoir cette disposition ci : 140g prot, 120g glucides 220g lipides ? Ici ça fait environ 3000kcal ( Ces chiffres sont des exemples )
Je précise que je vais passer mes 16 ans donc pour les lipides peut être plus utile ? Merci à vous :D

Re: Comment gérer ses glucides et ses lipides ?

MessagePosté: 23/04/2018 14h50
par Orlan62
Salut ,

https://www.superphysique.org/articles/679

il me semble que tout est expliqué la dedans :super_lol:

Re: Comment gérer ses glucides et ses lipides en musculation ?

MessagePosté: 23/04/2018 21h55
par Xerses
Dans l'article il est dit qu'un autre article préconisait 40% de lipides soit 100g pour 2500kcal , du coup mon exemple avec 220g de lipides est mauvais ? Je n'ai pas vu cette info ^^

Re: Comment gérer ses glucides et ses lipides en musculation ?

MessagePosté: 24/04/2018 08h19
par Alban
Salut,

Si tu pèses toujours 65 kg, 220 g de lipides me paraissent un peu trop.

Il vaut mieux raisonner en grammes de nutriments par kg de masse corporelle plutôt qu'en pourcentages de l'apport calorique total.

Re: Comment gérer ses glucides et ses lipides en musculation ?

MessagePosté: 24/04/2018 08h45
par Xerses
D'accord, merci de vos réponses :)
Je ne fais plus 65kg, je dois mettre à jour tout ça