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Bonjour à tous,

Je viens vers vous pour avoir un conseil.

J'ai débuté il y a 4 mois. On m'as recemment conseillé de prendre un booster pour améliorer mes entraînements.

Celui dont on m'as parlé se prends avant l'entraînement. J'ai vu qu'il y en as qui se prennent également pendant. Je vois d'ailleurs souvent des gars dans ma sale avec une boissons orange dans leur bouteilles.

Moi avant je prends une banane, un café, mes bcaa et 40gr de malto pendant l'entraînement. Je suis parfois pas au top de ma forme pendant l'entraînement ( journée difficile par exemple vu que je vais après le travail )

J'ai bien envie de tenter le booster mais est ce que c'est pas trop tôt?
Prendre plutôt un qui se boit avant ou pendant et quel différence?

Merci

charlot18 a écrit:Moi avant je prends une banane, un café, mes bcaa et 40gr de malto pendant l'entraînement. Je suis parfois pas au top de ma forme pendant l'entraînement ( journée difficile par exemple vu que je vais après le travail )

...

Prendre plutôt un qui se boit avant ou pendant et quel différence?

Plutôt avant : https://www.superphysique.org/nutrition ... trainement

Un booster, c'est surtout de la caféine et des acides aminées.

Donc vu que tu prends déjà des BCAA et un café, il n'est pas dit que tu ressentes grand chose. Le plus simple est de tester.

Celui-ci coute 14 € :


Si tu t'entraînes le soir, la caféine dans le booster peut perturber ton endormissement. C'est à tester également, les gens réagissent différemment en fonction de leur sensibilité.

justement je réagis très peu à la caféine. Je prends parfois de la guarana en poudre et je suis également pas très sensible a ces effets.

Si je prends un booster je ne dois plus prendre mes bcaa?

charlot18 a écrit:Si je prends un booster je ne dois plus prendre mes bcaa?

Pas nécessairement car la redondance n'est pas complète avec les acides aminés dans le booster.

justement je réagis très peu à la caféine. Je prends parfois de la guarana en poudre et je suis également pas très sensible a ces effets.

As-tu essayé d'en augmenter les dosages jusqu'à ressentir quelque chose ?

J'ai vu qu'il y en as qui se prennent également pendant. Je vois d'ailleurs souvent des gars dans ma sale avec une boissons orange dans leur bouteilles.

Je pense que tu parles là de maltodextrine, ou tout du moins des suppléments qui contiennent des sources de glucides à prendre pendant l'entraînement.

Ce ne sont pas des stimulants à base de caféine comme tu l'entends

Street a écrit:Je pense que tu parles là de maltodextrine, ou tout du moins des suppléments qui contiennent des sources de glucides à prendre pendant l'entraînement.

Je sais pas, moi ma maltodextrine n'as pas de couleurs.

Tant mieux !

Il y a plein de boissons intra training qui contiennent des colorants, il n'y a rien d'exceptionnel en ça et ça ne veut pas dire non plus que c'est un booster.

Pour la nécessité du Booster, cela dépend d'une multitude de facteur.
De base, ce n'est pas obligatoire.
Ensuite, en fonction de ta journée, de la séance qui t'attend, cela peut être une aide psychologique et physique mais surtout pas quelque chose que tu dois prendre avant chaque séance par habitude.

Si tu veux, j'ai fait un article complet sur le sujet ici : https://www.rudycoia.com/booster-prendre-soir-musculation/

Bon j'ai acheté un booster et on verra bien. Je reviens de la salle et ma séances était pas terrible, moins bonne perfs que la dernière fois et je suis mort. Pourtant avant d'y aller me suis fait un café bien serré et une bonne dose de guarana mais rien sentis..

Booster testé mais ressentis aucun effet.

J'aimerais me commander un booster pour essayer un autre et je remarque que la plupart on de la créatine..

C'est abérant ça non?

Salut,

Avais-tu augmenté les dosages comme je te l'avais conseillé ?

Pour la créatine celui que Fabrice t'a proposé n'en contient pas

Le 2ème plus populaire sur la boutique SP est le Redweiler de la marque Olimp qui est plus dosé.

Oui j'avais essayer de doubler la dose.. Je ressens un petit effet mais rien de transcendant..

C'est pour ça que j'aimerais en commander un autre.

Je suis en suisse du coup si je commence sur SP je vais me retrouver avec des frais de douanes.

Du coup je commande sur un site en suisse et j'ai constaté que la plupart on de la créatine. Ou alors c'est principalement des acides aminé.

Je prends de temps en temps un booster.
Il est pas mal mise que mm en m'entrsinant en début de soirée j'ai bcp de peine à m'endormir après.

Et surtout pendant ma séance j'ai des picotements et j'ai l'impression que ça me gratte, surtout au visage.
Ça vous ai déjà arrivé ?

Oui, d'après ce que je sais ça serais dû à la Béta alanine.

Y'a un certain temps, je prenais un booster comprenant :

BCAA
Béta alanine
Citruline
Glutamine

J'en prenais avant d'aller à la salle, j'avais des fois des picotements au visage, mais ça m'a jamais posé pb.

J'ai vu que certains boosters contenaient de la créatine, or, d'après ce que je sais, la créatine peut causer une hypoglycémie, il ne me semble donc pas utile de l'inclure dans un booster. .... ?

charlot18 a écrit:Et surtout pendant ma séance j'ai des picotements et j'ai l'impression que ça me gratte, surtout au visage.
Ça vous ai déjà arrivé ?

Comme dit Exocet911, c'est la béta-alanine qui fait ça. Certains personnes y sont plus ou moins sensibles. Personnellement, je trouve ça très désagréable, donc j'évite de prendre des compléments alimentaires qui en contienne, quels que soient les bénéfices avérés ou non de la béta-alanine.

Oui, j'ai lu un truc dessus, comme quoi ça serait dû au voie métabolique emprunté par la béta alanine qui donne ce picotement. Ensuite, j'ai pas eu plus de détails sur ces voies.

Je vais faire pareil, finir ma boite et ne plus en prendre..

Perso, je n'ai jamais eu ce genre de sensation..
Comme quoi nous réagissons tous différemment.

J'en ai eu au début, mais il est possible ue j'ai développé une sorte "d'accoutumance", car ça n'a pas durée....Même en montant les doses.