Muscuadresse a écrit:je sent une légère ironie
Ce n'est pas méchant. Mais on voit bien que de toute façon tu as envie de faire ton régime vu que ça fait déjà 2 fois que tu postes à ce sujet en même pas 2 semaines.
Muscuadresse a écrit:j'ai une diet propre et constante tout l'année , de plus ce n'est pas parce que l'été zrrive que je fzis les abdos , car je les travaillent toute l'année deja
Personne n'a dit le contraire.
Muscuadresse a écrit:de plus je ne comptais pas spécialement faire de cut pour l'été mais les conditions de cette semaine de pause on fait que ...
Encore une fois je pense que la reprise de ton alimentation habituelle (en maintenance), si elle est propre comme tu le dis, devrait te permettre de retrouver ta shape d'avant cette semaine avec un peu de patience.
Muscuadresse a écrit:je considère qu'un physiques ce doit d'être esthétique peut importe la période et je me considère légèrement trop fat , donc je pense qu'il est plus utile au niveau psychologique et physique , d'avoir une shape qui nous "plait" comme je l'imagine avec un taux de bodyfat légèrement moindre , et avoir une progression constante sur la durée
Tu dis avoir le 6 pack apparent, être autour des 13% de BF et vu ta photo ici :
topic41063.html je doute qu'un régime soit nécessaire.
Et avoir une progression constante sur la durée tout en étant vraiment "écorché" comme tu le souhaites, ce n'est pas possible, tu n'iras pas loin (sans compter que ce n'est pas spécialement bon pour la santé d'être très sec toute l'année...).
Muscuadresse a écrit:plutôt que de faire une dirty Bulk ou on a un physique degeullasse et devoir faire une seche draconniene par la suite
Quelqu'un a conseillé ça ici ?
Muscuadresse a écrit:je suis apte à recevoir vos avis et critique
Tu as eu nos avis et tous allaient dans le même sens mais visiblement non, tu n'es pas prêt à les recevoir.
Muscuadresse a écrit:Je peut te citer des physiques sec a l'année naturel et ayant une progression , lente mais présente
-fitnessmith
-lucas gouiffes
Pour remettre les choses dans leur contexte :
- Fitnessmith ne cherche plus à progresser physiquement mais à maintenir son physique car il a atteint une forme qui lui convient mais avant ça il a pris le temps de construire sa masse musculaire, comme tout le monde.
- Lucas Gouiffes : je ne rentrerais pas dans le débat dopé/pas dopé, je m'en cogne. Je préciserais juste qu'il n'est pas découpé à l'année, en dehors de ses prépas pour les compètes de body il reprend un peu de gras pour progresser musculairement mais ça reste propre (dans les 10-12%, ce que nous te conseillons aussi au passage hein...).
Et pour ceux qui ne seraient pas au courant il a commencé ici, sur SuperPhysique où il a construit sa base physique en cherchant la progression en charge sur ses exercices (ce qu'on te conseille également, avant de penser à maigrir au point d'être écorché, être écorché c'est généralement être faible sous les barres).
Muscuadresse a écrit:Oui mais il a toujours progresser en conservant un physique sec et harmonieux
Ce qui est le cas quand on est à 10-12% de BF (et ce qui est également ton cas sur la photo que tu nous a postée en début de mois).
Bref tu l'as compris, nous ne conseillons ni le régime, ni la prise de masse. Avec un ratio taille/poids comme le tien (avec abdos visibles et donc un BF correct), on est plutôt pour rester autour de la maintenance tant qu'il y a progression à l'entraînement, de façon à prendre du muscle sans faire trop de lard. Si je prends mon exemple, ça fait des années que je reste propre sans avoir eu à faire de régime et je continue de progresser sous les barres. Alors bien sûr je ne suis pas "écorché", j'ai pas les abdos bien découpés mais ça reste correct à mon goût (de toute façon je ne compte pas faire de la compète de body) et ça me permet d'optimiser mes performances à l'entraînement (et de rester en forme et en bonne santé).
Maintenant ça reste une question de goût et si ce que tu vois dans le miroir ne te plait pas et/ou que tu tiens absolument à voir ce que ça donnerait avec un peu moins de gras, fais ton régime, sans descendre trop sous ta maintenance (je dirais -200/300kcal) de façon à pouvoir continuer à progresser le plus longtemps possible sur tes charges. Lorsque tes perfs commenceront à stagner, il sera temps de remonter tes calories à maintenance pour remonter à ton BF optimal pour relancer ta progression (ou de devenir faible et maigre, ça sera à toi de décider).