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Bonjour, j'ai entamé une sèche voir même un régime. Me trouvant vraiment très gros j'ai décidé de perdre rapidement du poids pour comment une prise de masse de qualité. J'ai diminué mes calories de 2850 à 2000 avec 1.8 g de prot/kg, 1 g de lipide/kg et le reste en glucide. Je fais de la musculation 4 fois par semaine. Cependant, après avoir perdu 3 kilos en une semaine je ne maigris plus. Certains m'ont parlé du corps qui se met en "mode famine" mais si j'ai bien compris cela ne peut pas m'arriver compte tenu que j'ai 24% de bodyfat. J'espère que vous allez pouvoir m'aider.

Tu ne perds plus depuis combien de temps?

Et oui un déficit de 800kcal c' est trop. Il faudrait être ~200kcal sous ta maintenance. Et bien sûr une alimentation de qualité. Et de la patience

Je ne perds plus depuis déjà une semaine. Je suis conscient que 800 cal par jour en moins c'est trop pour conserver le muscle mais j'ai fait le choix de perdre aussi du muscle pour pouvoir après repartir sur de nouvelles bases.

C'est trop tout court. Pas une question de perte de muscle. Revois ta stratégie de perte de poids.

Ok je te remercie.

Warlock a écrit:j'ai 24% de bodyfat. J'espère que vous allez pouvoir m'aider.

À parler français oui. Tu fais un régime, pas une sèche.