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Bonjour,

Je m'appelle cédric , ça fait 6 ans que je pratique la musculation.

Je voudrais savoir si selon vous il est possible de consommer les légumes et fruits , à volonté ?

J'estime avoir un bonne entrainement , cependant pour l'alimentation c'est pas encore ça...

Voici ma diète , je suis en sèche depuis 2 semaines je fais 1m73 pour 72kg (20 % de bf)

matin :

flocon d'avoine 75 gr
40 gr de proteine
20 gr sirop d'agave

midi :

Lentille corail 75 gr
1 steak haché de 100 gr
20 gr de ketchup (avec du sirop d'agave à la place du sucre)
500 gr de légumes
1 pomme

Soir :

7 œufs
500 gr de légumes
la moitier d'un ananas

Merci

Salut,

1) C'est un régime, pas une sèche
2) Calcule les macros
3) Le sirop d'agave c'est de la m****
4) Les légumes n'apportent pas tous autant de calories. Cependant quoiqu'il arrive si tu es en surplus calorique, même avec des légumes, tu prendras du poids. Attention donc avec "à volonté".